Людмила
01.12.2022 10:41

Дневник питания за 01.12.2022

Сегодня на весах плюс 350 гр. Не переживаю абсолютно) живём и работаем дальше. Ночью очень мало и плохо спала и сразу на весе отразилось и цикл вот вот маячит на горизонте. Вчера хорошо на кардио позанималась, сегодня не попаду. Оптимизм сохраняем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
118
37 3.5 0.1 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Утка домашняя, только мясо
147
198.5 26.9 8.7 1.4
Капуста пекинская с фенхелем и шалотом
200
105.8 5.6 4.6 8.6
Перец сладкий красный (Пассерование)
70
18 0.9 0.1 3.5
Лук репчатый (Пассерование)
53
21.1 0.7 0.1 4.2
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
300
39.6 1.8 0 10.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
23
5.3 0.5 0.1 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
318
35 2.2 0.3 6
Кальмар (Припускание)
53
46.1 8.2 1 1.1
Творожная запеканка без муки и манки
102
149.4 12.8 6.9 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
468
4.7 0 0 1.4
Печенье протеиновое. С апельсин
100
300 28.6 14.3 18
Хурма (Мытьё, нарезка)
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла 01.12.2022 10:58
Да, без оптимизма никак!!
jonn smit 01.12.2022 14:27
вот ты жрешь конечно
Людмила 01.12.2022 20:42
jonn smit, а то! В здоровом теле - здоровый дух) чтобы выслушивать нудных людей) как мы сегодня)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги