Дневник питания и тренировок за 02.12.2022

Сегодня на весах минус 200 гр. Прекрасное начало дня) Вчера весь день во встречах на чае и воде. Сегодня утро на звонках и постараюсь успеть в клуб на кардио и силовую) А значит можно чуточку побольше вкусняшек съесть) Очень мёрзну, одеваюсь , как капуста) Сегодня устроила пир с орешками, давно в таком количестве не ела орешки и тыквенные семечки (обжарила и добавила копчёный перец), с удовольствием прям.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	98	30.7	2.9	0	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	356	3.6	0	0	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	497	54.7	3.5	0.5	9.4
Кальмар (Припускание)	267	232	41.3	5	5.3
Капуста пекинская с фенхелем и шалотом	300	158.7	8.4	6.9	12.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	17	3.4	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	31	7.1	0.7	0.2	0.3
Творожная запеканка без муки и манки	197	288.6	24.6	13.4	15.2
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Light protein cookie Арбуз-дыня	1	122	10	4.8	6.3
Яблоко Вакуумной Сушки в Темном Шоколаде [Дом Шоколада]	10	36.3	0.4	2.2	5.8
Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада]	10	36.7	0.4	1.6	5.4
Итого	2322	1226	100	57	72

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	4422	1226	100	57	72