Дневник тренировок за 05.09.2022

Ура, вес растёт! Не ура, надо вписаться в категорию 82,5 литра к 18 сентября. С 10 го ухожу на суперкомпенсацию. Питание на поддержание. Тренировки в лечебно профилактическую направленность. Кварцевый ультрафиолетовый присед, электрофорез лёжа, становая массажная тяга например. И т.д.
Натянул сегодня 180 после отработки основного объема, пошло довольно легко, заявляться буду на 200. Делаем ставки, утяну ли!

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	1	41
Вес снаряда	60	130	130	130	180	4680

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	12	12	11	11	56
Вес снаряда	20	42.5	42.5	42.5	42.5	2155

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	88	88	88	88	4224

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	10	10	12	44
Вес снаряда	65	65	65	65	2860

Пуловер на блоке

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	43	50	50	50	2316

Результаты за день

Энергозатраты: 147 ккал

Повторения: 237 раз

Тоннаж: 16235 кг

Валентина 05.09.2022 21:57

😎Круто! Здорово, поздравляю с началом движения к цели, пусть всё исполнится!