Дневник питания за 28.12.2024

Всем привет!
Пишу пост на следующий день, к вечеру.
Думала уйду на пенсию, будет куча свободного времени, ан нет!
Столько всего надо сделать! Тут ещё опять Золушка в гостях, сегодня дала задание перестирать шторы🤩. Делаю.
Сходила на тренировку. Получилось даа раза в неделю. Хорошо, на этом бы закрепиться!
Выходила из дома, лежал шар на парковке. Все боятся к нему подойти, но только не дети. Их любопытство сильнее страха. Раздербанили шар, оказался из пластиковых белых стаканчиков остаток снеговика 😁. Верхняя часть.
На праздничный стол буду делать мясо по -французски, крабовый салат, остальное не придумала ещё - подскажите, что вы собираетесь изобразить на праздничный стол?
Наша ёлочка аля- СССР🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 4% жирности, топленое	18	12.1	0.5	0.7	0.8
Итого	318	18	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	67	32.2	7.4	0.1	0.7
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 4% жирности, топленое	5	3.4	0.1	0.2	0.2
Тыквенная каша в мультиварке	120	40.7	1.6	0.1	7.9
Итого	305	93	10	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Конфитюр из алычи	20	5.9	0	0	1.4
Итого	1572	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	385	69.7	2.3	1.9	10.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Паштет из говяжьей печени	63	82.7	6.4	3.7	5.9
Ветчина, рубленная, неконсервированная	133	293.9	21.9	22.2	0
Итого	656	517	35	30	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	15	10.1	0.4	0.6	0.7
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	45	179.1	3.2	4.8	27.7
Итого	260	193	3	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковые вафли	81	93.7	13.1	0.9	8.8
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	147	453	32	28	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	432	69.6	2.2	1.7	11.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	33	65	2	0.4	13.2
Томатная паста. Консервы	7	7.1	0.3	0	1.3
Итого	494	146	5	2	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	37	12.6	0.3	0	1.1
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	50	78	1	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	165	99	1.7	5.3	10.7
Итого	165	99	1	5	10
Итого за день	3967	1605	91	77	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.12.2024 15:46

А на самом деле, всего лишь цифра в календаре. Надо подумать

Olga1959 29.12.2024 19:50

Ну вот и ёлочка, так по домашнему добрая получилась , тк там фото за ней, мило

Валентина 29.12.2024 20:02

Olga1959, там целое панно из фото, мой юбилей 🙂

Olga1959 29.12.2024 20:09

Валентина, ООО интересно бы посмотреть а на что вы это пано сделали сами?

Валентина 29.12.2024 20:18

Olga1959, Это племянница заказала из фото с фотосессии в мастерской.

Olga1959 29.12.2024 21:04

Валентина, здорово

ОдинИзСорока 29.12.2024 22:40

«Думала уйду на пенсию, будет куча свободного времени, ан нет!»
...
😁
Есть хорошая поговорка: «кто везёт - на том и возят» 🤣🤣🤣🌹

Julia Laskevich 29.12.2024 22:46

Какой насыщенный день! 🤩 А шар-снеговик из стаканчиков – это просто находка, дети, как всегда, молодцы, раскопали тайну! 🎉 А ёлочка в стиле СССР – это вообще отдельная любовь, такие игрушки несут тепло прошлого. 🌟

ОдинИзСорока 29.12.2024 22:46

Ирина Макс, 🙂👍
Солидарен. Никто не знает - что именно празднует. С таким же успехом можно каждый день праздновать. Кучу ёлок опять погубят зачем-то - просто в мусор переведут. Страсть к наряжанию - пластиковую наряжать. Запах - веточек еловых достаточно.
У артистов конечно праздник - чёс.

ОдинИзСорока 29.12.2024 22:52

Olga1959, добрая - убили ёлочку - добрая...
Разрешение плохое, но по некоторым признакам это сосенка.

Ирина Макс 29.12.2024 22:59

ОдинИзСорока, не догадались аэрозоль выпустить с запахом ёлки, чтобы дезодорант туалетный не напоминал, а живую ёлку. Хихикаю