Валентина
24.11.2024 08:29
Всем привет✋👋 Жорик в гостях, 😁.
Ходила на тренировку, слабенько позанималась.
На прогулку два раза выбегали под дождём, сутки идёт дождь💦🌂.
Пишу утром следующего дня, с праздником, милые мамочки!
Ходила на тренировку, слабенько позанималась.
На прогулку два раза выбегали под дождём, сутки идёт дождь💦🌂.
Пишу утром следующего дня, с праздником, милые мамочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянный тортик |
65
|
95.4 | 6.1 | 2.8 | 11.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 111 | 222 | 12 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 485 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
318
|
56.6 | 1.6 | 1.3 | 9.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Икра трески |
35
|
38.2 | 4 | 2.5 | 0 |
| Плов мой |
260
|
181 | 8.6 | 4.9 | 25.2 |
| Итого | 649 | 397 | 20 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша в мультиварке |
250
|
136.3 | 5.3 | 0.8 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Сырники |
92
|
336.4 | 11.8 | 13.9 | 40.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Грибы древесные муэр |
15
|
3.7 | 1.6 | 0 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 644 | 591 | 23 | 23 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
24
|
130.1 | 0.9 | 7.3 | 15 |
| Итого | 274 | 209 | 2 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
67
|
84.1 | 5.3 | 3 | 8.6 |
| Куриная печень в мультиварке |
18
|
33.7 | 3.9 | 1.6 | 1 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
25
|
60.8 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Итого | 110 | 178 | 12 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
247
|
98.8 | 7.4 | 2.5 | 9.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 262 | 115 | 9 | 3 | 11 |
| Итого за день | 4085 | 1739 | 82 | 71 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Валентина
23.11.2024 09:28
Всем привет✋👋
С утра сделала тортик и что вы думаете почти весь съела за день, поэтому такое в дневнике.
Дождь передают на завтра, а сегодня прогулки.
Завтра собираюсь на тренировку, в третий раз за неделю, ура!!!!
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
С утра сделала тортик и что вы думаете почти весь съела за день, поэтому такое в дневнике.
Дождь передают на завтра, а сегодня прогулки.
Завтра собираюсь на тренировку, в третий раз за неделю, ура!!!!
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Риет их трески с болгарским перцем и каперсами |
35
|
35 | 3.2 | 2.8 | 1.8 |
| Итого | 391 | 284 | 14 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянный тортик |
240
|
352.8 | 22.6 | 10.3 | 43.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 430 | 359 | 23 | 10 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
184
|
123.3 | 0.9 | 0.7 | 28.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 123 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в мультиварке |
105
|
196.8 | 22.7 | 9.2 | 5.7 |
| Овсяные отруби |
26
|
64 | 4.5 | 1.8 | 13.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52.8 | 12.4 | 0.4 | 0 |
| Плов мой |
94
|
65.4 | 3.1 | 1.8 | 9.1 |
| Грибы древесные муэр |
18
|
4.4 | 1.9 | 0 | 11.7 |
| Итого | 298 | 383 | 44 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 5 | 17 | 2 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Постный борщ |
373
|
67.5 | 2.2 | 1.9 | 10.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 427 | 370 | 14 | 25 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 154 | 136 | 10 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2706 | 1734 | 110 | 74 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Валентина
22.11.2024 09:07
Дорогие мои МЗР- цы! Привет✋👋
Сегодня была тренировка. Мощная. Довольна результатами.
Посое тренировки поездка на дачу. Надо кормить сторожа- овчарку Тарзана.
Пробежка по магазинам. Прогулки с сыном.
Весь день идёт дождь, на улице +13, но сильный ветер💨. Но мы всё равно гуляли.
Часы мне показывают большой расход, можно было много съесть, но я ещё вчера объелась 🤩, поэтому не стала добирать жиры.
Пост пишу утром следующего дня, поэтому всех причастных с праздником!
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌
Сегодня была тренировка. Мощная. Довольна результатами.
Посое тренировки поездка на дачу. Надо кормить сторожа- овчарку Тарзана.
Пробежка по магазинам. Прогулки с сыном.
Весь день идёт дождь, на улице +13, но сильный ветер💨. Но мы всё равно гуляли.
Часы мне показывают большой расход, можно было много съесть, но я ещё вчера объелась 🤩, поэтому не стала добирать жиры.
Пост пишу утром следующего дня, поэтому всех причастных с праздником!
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
45
|
31.3 | 1.5 | 0.9 | 4.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Кабачковая икра на зиму |
55
|
20.6 | 0.5 | 0.5 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 631 | 150 | 6 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
232
|
43.2 | 1.2 | 1.2 | 7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
88
|
84.5 | 19.8 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 580 | 262 | 30 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
172
|
123.8 | 17.8 | 0.5 | 11.5 |
| Конфитюр из алычи |
51
|
14.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 246 | 18 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
166
|
62.1 | 1.5 | 1.5 | 10.1 |
| Спаржа |
130
|
27.3 | 2.5 | 0.1 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
47
|
47.4 | 2 | 0.5 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 2187 | 238 | 13 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
137
|
54.8 | 4.1 | 1.4 | 5.5 |
| Плов мой |
180
|
125.3 | 5.9 | 3.4 | 17.5 |
| Итого | 322 | 189 | 10 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
32
|
200.3 | 8.3 | 16.6 | 4.3 |
| Риет их трески с болгарским перцем и каперсами |
35
|
35 | 3.2 | 2.8 | 1.8 |
| Итого | 67 | 235 | 11 | 19 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Гуаровая камедь |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 207 | 210 | 15 | 8 | 20 |
| Итого за день | 4378 | 1532 | 105 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Валентина
21.11.2024 08:51
Всем привет✋👋
Жорик меня достал, ем много 😒. Надеюсь, что завтра на тренировке отработаю съеденное. Хотя это не правильно. Вес на сегодня сатанинский- 66,6 кг. Но есть прирост в мышцах, на 800 г. По крайней мере, так показывают умные весы. Но вырос и процент жира. Что то я совсем распоясалась 😄. Буду пытаться прийти в норму, в сентябре было 64,6 кг.
А ведь цель пока остаётся -62 кг.
Поддержание даётся с трудом.
Всем делаю преодалеть трудности и одержать победу. Фото с прогулок.
Жорик меня достал, ем много 😒. Надеюсь, что завтра на тренировке отработаю съеденное. Хотя это не правильно. Вес на сегодня сатанинский- 66,6 кг. Но есть прирост в мышцах, на 800 г. По крайней мере, так показывают умные весы. Но вырос и процент жира. Что то я совсем распоясалась 😄. Буду пытаться прийти в норму, в сентябре было 64,6 кг.
А ведь цель пока остаётся -62 кг.
Поддержание даётся с трудом.
Всем делаю преодалеть трудности и одержать победу. Фото с прогулок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
82
|
164.2 | 8 | 5.5 | 20.6 |
| Кабачковая икра на зиму |
120
|
44.9 | 1.1 | 1.1 | 7.3 |
| Куриная печень в мультиварке |
169
|
316.7 | 36.5 | 14.9 | 9.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 391 | 530 | 46 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 440 | 41 | 3 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 208 | 74 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
93
|
183.2 | 5.7 | 1.1 | 37.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 155 | 439 | 11 | 25 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша в мультиварке |
502
|
211.3 | 8 | 0.5 | 41.2 |
| Тефтели майские |
62
|
77.8 | 4.9 | 2.8 | 8 |
| Итого | 564 | 289 | 12 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Свинина тушеная |
15
|
18.9 | 0.6 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 193 | 373 | 20 | 27 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Конфитюр из алычи |
45
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 853 | 35 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
185
|
57.4 | 5.6 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 185 | 57 | 5 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2989 | 1840 | 102 | 83 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Валентина
20.11.2024 09:47
Всем привет✋👋
Активность последнее время высокая. Организм требует белки- ем.
В гостях пара- Золушка и Жорик 😍.
Много сделано, много съедено 😁
Слушаю свой организм и иду навстречу.
Всем хорошего настроения и внимания близких!
Активность последнее время высокая. Организм требует белки- ем.
В гостях пара- Золушка и Жорик 😍.
Много сделано, много съедено 😁
Слушаю свой организм и иду навстречу.
Всем хорошего настроения и внимания близких!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
60
|
281.4 | 7.5 | 12.9 | 33.6 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 73 | 347 | 8 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
159
|
322.1 | 14.6 | 14.8 | 32 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 166 | 339 | 16 | 14 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 655 | 30 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
58
|
72.8 | 4.6 | 2.6 | 7.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
26
|
42.9 | 4.2 | 1 | 4.3 |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Мидии |
130
|
100.1 | 15 | 2.6 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
8
|
29 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 431 | 317 | 31 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 59 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
300
|
220.8 | 28.5 | 3.3 | 23.4 |
| Итого | 300 | 220 | 28 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в мультиварке |
100
|
187.4 | 21.6 | 8.8 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Тефтели майские |
80
|
100.4 | 6.3 | 3.6 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кабачковая икра на зиму |
112
|
41.9 | 1 | 1 | 6.8 |
| Итого | 417 | 383 | 33 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 8 | 44 | 2 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный рулет 2 |
265
|
195 | 25.2 | 2.9 | 20.7 |
| Итого | 1065 | 195 | 25 | 2 | 20 |
| Итого за день | 3174 | 1894 | 149 | 67 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Валентина
19.11.2024 09:14
Всем привет✋👋
Очень насыщенный день☀
С утра сходила на тренировку, мощно позанималась.
На дорожке провела 1 час. Сто потов сошло. В силовых веса возвращаются. Вообшем- я довольна, но тяжело ещё. Прежней выносливости не достигла пока. Буду стараться!
Поехали на дачу, кормить сторожа- питомца. Он тоже стал есть больше - к зиме готовится. 😁На улице +5 , пока газ на отопление не включаем, только для приготовления пищи.
Приехали домой пообедали и на прогулку. После прогулки поехали к косметологу, покалывать ушки внучке. Девочка молодец, не заплакала, за что была награждена грамотой! 😁👍.
Очень насыщенный день☀
С утра сходила на тренировку, мощно позанималась.
На дорожке провела 1 час. Сто потов сошло. В силовых веса возвращаются. Вообшем- я довольна, но тяжело ещё. Прежней выносливости не достигла пока. Буду стараться!
Поехали на дачу, кормить сторожа- питомца. Он тоже стал есть больше - к зиме готовится. 😁На улице +5 , пока газ на отопление не включаем, только для приготовления пищи.
Приехали домой пообедали и на прогулку. После прогулки поехали к косметологу, покалывать ушки внучке. Девочка молодец, не заплакала, за что была награждена грамотой! 😁👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша в мультиварке |
219
|
110.6 | 3.3 | 2.8 | 16.9 |
| Вафли Топленое Молоко [Зерница] |
21
|
111.3 | 0.8 | 6.5 | 12.2 |
| Итого | 240 | 221 | 4 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
34
|
121 | 8.5 | 9.3 | 0.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 121 | 8 | 9 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
650
|
13 | 0.7 | 0 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Итого | 1580 | 178 | 6 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
213
|
267.3 | 16.8 | 9.6 | 27.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
30
|
40.5 | 5.4 | 2.1 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
130
|
48.6 | 1.2 | 1.2 | 7.9 |
| Итого | 485 | 469 | 28 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 67 | 30 | 2 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный кекс 🍰 |
300
|
385.8 | 33.9 | 7.2 | 45.6 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 313 | 451 | 34 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Суп с макаронами |
300
|
55.8 | 1.5 | 1.5 | 9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
28
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 395 | 318 | 13 | 21 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 17 | 93 | 4 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3132 | 1884 | 102 | 80 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Валентина
17.11.2024 09:40
Всем привет✋👋
Обычный субботний день☀. Прогулки с сыном по торговым центрам, на улице дул холодный ветер.
Вечером в гостях семья старшего сына. Внучка смастерила бусы и принесла мне в подарок. Увлеклась украшениями. Говорит, хочу серьги. На завтра обещала ей пойти в салон и проколоть ушки. Вроде согласилась 🤩👍, а там посмотрим , может передумает 😁.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Обычный субботний день☀. Прогулки с сыном по торговым центрам, на улице дул холодный ветер.
Вечером в гостях семья старшего сына. Внучка смастерила бусы и принесла мне в подарок. Увлеклась украшениями. Говорит, хочу серьги. На завтра обещала ей пойти в салон и проколоть ушки. Вроде согласилась 🤩👍, а там посмотрим , может передумает 😁.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Вафли Топленое Молоко [Дымка] |
21
|
104.6 | 1.5 | 5.5 | 12.4 |
| Итого | 221 | 224 | 3 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Славянка] |
12
|
64.8 | 1 | 4 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
135
|
54 | 4.1 | 1.4 | 5.4 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 450 | 276 | 12 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Стейк из капусты |
201
|
95.5 | 3.6 | 4.4 | 10.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 531 | 273 | 10 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет 2 |
197
|
113.9 | 11.2 | 1.2 | 16.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
70
|
94.5 | 12.6 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Стейк из капусты |
58
|
27.6 | 1 | 1.3 | 2.9 |
| Щековина Классическая [Копченов] |
30
|
147 | 3 | 15 | 0 |
| Итого | 469 | 550 | 33 | 23 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Плов мой |
20
|
13.9 | 0.7 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 92 | 169 | 8 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
12
|
42.7 | 3 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 362 | 46 | 3 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
172
|
123.8 | 17.8 | 0.5 | 11.5 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфитюр из алычи |
51
|
14.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт] |
30
|
159 | 2.3 | 9 | 17.4 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 979 | 339 | 24 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3104 | 1880 | 96 | 88 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Валентина
16.11.2024 08:38
Всем привет✋👋
Ура! Получилось три раза за неделю сходить с тренажёрный зал! Жизнь заиграла новыми красками. Сразу появились желания!
Пока не могу восстановить сон. После нервных нагрузок - увеличивается аппетит и пропадает сон. Буду восстанавливать. Заказала на WB ежовик гребенчатый второй раз. Оказывается мне подходит. Покупала по рекомендации сына тренера.
Тренировка в зале была очень приличной, колено позволило мне бегать а ходьба была со скоростью 6,5 км. Бег- 9 км.
Пока в настройках у меня умеренная активность, с добавлением тренировок. Летом настройки- активность выше средней были.
Много гуляли, у нас ещё золотая осень.
Всем желаю отличного настроения и достижения цели🙌!
Ура! Получилось три раза за неделю сходить с тренажёрный зал! Жизнь заиграла новыми красками. Сразу появились желания!
Пока не могу восстановить сон. После нервных нагрузок - увеличивается аппетит и пропадает сон. Буду восстанавливать. Заказала на WB ежовик гребенчатый второй раз. Оказывается мне подходит. Покупала по рекомендации сына тренера.
Тренировка в зале была очень приличной, колено позволило мне бегать а ходьба была со скоростью 6,5 км. Бег- 9 км.
Пока в настройках у меня умеренная активность, с добавлением тренировок. Летом настройки- активность выше средней были.
Много гуляли, у нас ещё золотая осень.
Всем желаю отличного настроения и достижения цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта |
40
|
102.9 | 3.6 | 2.8 | 13.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 339 | 204 | 10 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 855 | 17 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
417
|
75.5 | 2.5 | 2.1 | 11.7 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
71
|
95.9 | 12.8 | 5 | 0 |
| Чиабатта |
110
|
282.9 | 9.8 | 7.7 | 37 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 695 | 676 | 38 | 29 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 43 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Итого | 30 | 140 | 3 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
162
|
60.6 | 1.5 | 1.5 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
132
|
209.5 | 16.9 | 15.3 | 0.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
17
|
61.7 | 3 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 341 | 391 | 23 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Гречка су вид |
150
|
166.5 | 6.8 | 1.8 | 30.9 |
| Конфитюр из алычи |
50
|
14.7 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 210 | 225 | 7 | 3 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
29
|
181.5 | 7.5 | 15.1 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
131
|
52.4 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 860 | 233 | 11 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3373 | 1897 | 98 | 87 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Валентина
14.11.2024 09:03
Всем привет✋👋
Сегодня день домашних дел🙂
Опять на меня Золушка👼👫⏳😰🙋👡👰 напала. Столько всего сделала дома и на даче. 👍
Вечером работа на велотренажёре. Монитор показал, что проехала 7,5 км и активность 👍💪.
Часы показали, что могу хорошо покушать, но съела сколько смогла.
Всем желаю хорошего настроения, достижения цели🙌 и широкие возможности!
Сегодня день домашних дел🙂
Опять на меня Золушка👼👫⏳😰🙋👡👰 напала. Столько всего сделала дома и на даче. 👍
Вечером работа на велотренажёре. Монитор показал, что проехала 7,5 км и активность 👍💪.
Часы показали, что могу хорошо покушать, но съела сколько смогла.
Всем желаю хорошего настроения, достижения цели🙌 и широкие возможности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
70
|
47.1 | 5.5 | 0.5 | 5.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 219 | 9 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли овсяные |
60
|
70.4 | 6.5 | 2 | 7 |
| Печень говяжья |
130
|
179.8 | 17 | 9 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 680 | 277 | 25 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
14
|
65.7 | 1.7 | 3 | 7.8 |
| Молочный Шоколад [Славянка] |
7
|
37.8 | 0.6 | 2.3 | 3.9 |
| Итого | 21 | 103 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
105
|
39.3 | 0.9 | 0.9 | 6.4 |
| Плов мой |
270
|
187.9 | 8.9 | 5.1 | 26.2 |
| Вафли овсяные |
57
|
66.9 | 6.2 | 1.9 | 6.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
17
|
7.7 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 639 | 380 | 16 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный соус с луком, консервированный |
108
|
45.4 | 1.7 | 0.2 | 8.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 128 | 116 | 6 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 8 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
84
|
44.5 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
65
|
87.8 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 370 | 349 | 38 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
35
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная 🎃тыква |
270
|
132.6 | 4.3 | 2.7 | 21.3 |
| Итого | 1645 | 141 | 4 | 2 | 23 |
| Итого за день | 3746 | 1609 | 103 | 59 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Валентина
13.11.2024 10:41
Доброго здоровья, дорогие МЗР-цы!
Сегодня смогла пойти на тренировку. Хотя ночь была бессонная, муж сказал - иди.
Тренировка прошла успешно, но в силовых многое потеряно, приходилось ставить меньшие веса. В кардио даже смогла бегать, колено постепенно восстанавливается- спасибо тайскому массажу. Записалась на третий сеанс тайского массажа, на 24 декабря. Понравилась мне мастер, записалась именно к ней.
Вес мой прыгает +- 1,5 кг. Сегодня весы показали мне 65,6 кг. Я на поддержании, но мечта иметь вес 62 кг осталась.
В сентябре вес был 64,5 кг.
Заметила, что есть желание съесть углеводы и жирок 😀.
Природу не обманешь, готовится организм к холодам. ☺
Сделала меренговый рулет.
Съела его почти весь. Заметила, мне надо еду не красивую на вид, тогда я ем меньше. Если порции как у Аллы, тогда мне хана.😁 Аппетит увеличился, а активность уменьшилась. Дача не требует активности, с сыном гуляю меньше. Пока ищу компромисс 🤩👍.
Желаю всем достичь душевного равновесия и исполнения желаний, достижения цели🙌.
Сегодня смогла пойти на тренировку. Хотя ночь была бессонная, муж сказал - иди.
Тренировка прошла успешно, но в силовых многое потеряно, приходилось ставить меньшие веса. В кардио даже смогла бегать, колено постепенно восстанавливается- спасибо тайскому массажу. Записалась на третий сеанс тайского массажа, на 24 декабря. Понравилась мне мастер, записалась именно к ней.
Вес мой прыгает +- 1,5 кг. Сегодня весы показали мне 65,6 кг. Я на поддержании, но мечта иметь вес 62 кг осталась.
В сентябре вес был 64,5 кг.
Заметила, что есть желание съесть углеводы и жирок 😀.
Природу не обманешь, готовится организм к холодам. ☺
Сделала меренговый рулет.
Съела его почти весь. Заметила, мне надо еду не красивую на вид, тогда я ем меньше. Если порции как у Аллы, тогда мне хана.😁 Аппетит увеличился, а активность уменьшилась. Дача не требует активности, с сыном гуляю меньше. Пока ищу компромисс 🤩👍.
Желаю всем достичь душевного равновесия и исполнения желаний, достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
77
|
361.1 | 9.6 | 16.6 | 43.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
250
|
188.3 | 22.3 | 1.8 | 20.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 825 | 675 | 42 | 25 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
122
|
191.5 | 7.1 | 1.1 | 35.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
68
|
91.8 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Филе Свинина Копчёно-Варёная [Альмак] |
45
|
122.9 | 5.4 | 11.3 | 0 |
| Белковый блин |
58
|
115 | 9.2 | 4.9 | 6.9 |
| Итого | 353 | 529 | 34 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
163
|
117.4 | 16.9 | 0.5 | 10.9 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 367 | 466 | 35 | 23 | 26 |
| Итого за день | 3090 | 1671 | 112 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Новые рецепты
