Дневник питания и тренировок за 12.09.2022

Всём привет) (смиритесь с ë)
На самом деле рассказывать нечего, я в последнее время не успеваю ничего. На работе завал, тут завал. Куда девается время? Я только сажусь работать, а время уже обед. Что за дела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые блины	358	499.8	18.6	20	60.9
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Итого	758	639	30	32	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	323	465.1	7.8	11.3	83.3
Хлеб "Черниковский Новый" [Уфимский Хлеб]	83	166	5.5	0.9	34
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	826	850	24	25	156

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Хлеб "Черниковский Новый" [Уфимский Хлеб]	67	134	4.4	0.7	27.5
Сыр Творожный Мягкий Cremolle [Bonfesto]	10	23	0.6	2.2	0.2
Апельсин	162	69.7	1.5	0.3	13.1
Итого	314	346	8	14	42
Итого за день	1898	1837	63	72	278