Ната
30.07.2022 22:08
Дневник питания и тренировок за 30.07.2022
Вот ещё у меня аккаунта в МЗР не было :))) ладно, всё, что помогает
следить за графиком и порядком в тарелке и в физкультуре - хорошо!👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные не Требующие Варки [Воложка] |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 27.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 140 | 309 | 16 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка су-вид. |
95
|
107.4 | 22.3 | 1.8 | 0.5 |
| Гречневая Каша на Воде [Увелка] |
100
|
110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 395 | 245 | 28 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка су-вид. |
95
|
107.4 | 22.3 | 1.8 | 0.5 |
| Гречневая Каша на Воде [Увелка] |
100
|
110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 395 | 245 | 28 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка су-вид. |
95
|
107.4 | 22.3 | 1.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 295 | 135 | 23 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин Micellar Creme [Syntrax] |
2
|
200 | 40 | 0 | 10 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 65 | 202 | 40 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1290 | 1137 | 136 | 22 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Самочувствие хорошее, твжело не было, но сейчас, на дефиците, это и
не нужно
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
1560 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
8 |
8 |
8 |
8 |
20 |
67 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
25 |
25 |
15 |
1325 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
279 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
8 |
8 |
8 |
8 |
15 |
62 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
25 |
25 |
15 |
1250 |
Результаты за день
Энергозатраты: 68 ккал
Повторения: 429 раз
Тоннаж: 4414 кг
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1461 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1748 кКал
Новые рецепты
