Ольга Кузнецова
05.04.2024 20:53
Дневник питания за 05.04.2024
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Элевит 2 и 3 триместр |
1
|
6.4 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Магний В6 форте 3шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Топинамбур |
10
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1329 | 195 | 21 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Салат 03.04.24 |
60
|
35.2 | 1.1 | 2.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 375 | 284 | 11 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с курой |
150
|
141.2 | 18.6 | 4.7 | 6.2 |
| Борщ 04.04.24 |
200
|
54.6 | 2.8 | 2.2 | 5.8 |
| Салат 04.04.24 |
100
|
44.7 | 2 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 450 | 240 | 23 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Каша геркулес традиционный |
100
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 345 | 256 | 11 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
100
|
173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Салат 04.04.24 |
60
|
26.8 | 1.2 | 1.4 | 2.1 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 250 | 408 | 33 | 21 | 20 |
| Итого за день | 2749 | 1384 | 101 | 67 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
