Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
257
|
47.5 | 2.6 | 0.5 | 7.7 |
Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
Амарант, зерна, неприготовленные |
30
|
111.3 | 4.1 | 2.1 | 17.6 |
Молоко козье |
51
|
34.7 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 893 | 844 | 26 | 48 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
Арахисовая паста без соли |
13
|
77.7 | 2.9 | 6.7 | 2.3 |
Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
Итого | 388 | 135 | 4 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщец |
360
|
91.1 | 7.6 | 1.8 | 10.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
105
|
138.6 | 23.5 | 4.3 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Цветная капуста |
123
|
36.9 | 3.1 | 0.4 | 5.2 |
Молоко козье |
11
|
7.5 | 0.3 | 0.5 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
Молоко козье |
33
|
22.4 | 1 | 1.4 | 1.5 |
Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
Кофе чёрный без сахара |
320
|
22.4 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Итого | 1412 | 884 | 60 | 41 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
Итого | 18 | 112 | 4 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
76
|
145.2 | 13.7 | 10 | 0 |
Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
Соус Сырный [Иван-Поле] |
20
|
7.6 | 0 | 0.3 | 1.1 |
Овощной салат |
223
|
41.5 | 2.2 | 0.4 | 6.7 |
Морковь по-корейски |
41
|
46.2 | 0.5 | 3.4 | 3.7 |
Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
Морковный кекс с грецкими орехами |
65
|
106.5 | 6.2 | 4.9 | 9.2 |
Итого | 840 | 690 | 37 | 34 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 340 | 279 | 7 | 25 | 5 |
Итого за день | 5391 | 2947 | 141 | 166 | 211 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11424 |
11424 |
Кстати, во сколько Вы колите утренний пролонгированный?
Советую делать укол рано утром, в одно и то же время. У меня всегда будильник на утренний инсулин заведён на 7:00, вечером всегда 21:00.
То что после еды сахар проседает до гипо, виноват неверный расчёт болюса и большие дозы.
По своему опыту могу сказать что если вколол болюс больше пяти единиц, сахар после еды ведёт себя непредсказуемо.
Болюс на завтрак, как вариант, можно уменьшить (на 18 грамм углеводов 1 единица инсулина, белок в расчёт не берите).
На остальные приёмы пищи болюс тоже нужно рассчитывать индивидуально.
Вы не одна такая кто не хочет учиться. Я уже 4 года не хочу, если бы не отдел кадров, который заставляет повышать квалификацию, давно бы уже бросил. Это же напрягать мозги нужно, тратить на это время, деньги, нервы. А с другой стороны, развиваться и приобрести новый опыт полезно. Сейчас я по должности электромонтёр. После получения диплома - получу должность инженера.