марина
15.08.2022 16:05
Дневник питания за 15.08.2022
Пришла к выводу, что нет смысла взвешиваться каждый день. Сегодня
взвесилась и минус еще один кг. маленькими шажками я приближаюсь к
своей цели. Немного изменила дневной перкус. Хотела сделать конфеты
раффаэлло. Но с кешью не получаются. Невозможно слепить шарик. Пока
думаю что можно добавить для клейкости массы. решала конфеты
заменить орешками. Они у меня вымоченые в воде. вкус разительно
поменялся. стал значительно нежнее и напоминает молодой грецкий
орех
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриные котлетки |
150
|
167.7 | 20.4 | 5.7 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 356 | 26 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Плавленый сырок |
62
|
149.6 | 9.5 | 11.5 | 1.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
77
|
150.2 | 22.8 | 5.9 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 624 | 46 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 320 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 343 | 17 | 7 | 47 |
| Итого за день | 2439 | 1444 | 93 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Интересные блоги
