Дневник питания за 07.07.2022

Добрый день всем участникам. Пока у меня 3 день. Пытаюсь научится питаться правильно. Хочу что бы было вкусно, сытно и не коллорийно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	180	397.8	29.7	29.9	0.5
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Итого	980	428	31	30	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка с филе курицы	320	431.7	41.9	24.3	10.9
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Итого	460	441	42	25	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинная печень и сердце в соевом соусе	300	286.5	47.1	9.3	2.1
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	570	339	49	9	11
Итого за день	4660	1372	124	71	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.