Анжелика Скорнякова
15.09.2022 19:19
Дневник питания за 15.09.2022
На завтрак сырная лепешка
Обед булгур с курицей в собственном соку с болгарским перцем и помидорами, ужин салат
Обед булгур с курицей в собственном соку с болгарским перцем и помидорами, ужин салат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 30% [Роса] |
116
|
324.8 | 37.1 | 19.7 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
50
|
170 | 6.6 | 1.3 | 30.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Груша |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Персик |
186
|
83.7 | 1.7 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 2240 | 914 | 76 | 35 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
191
|
158.5 | 5.9 | 0.5 | 26.9 |
| Куриная грудка (филе) |
171
|
193.2 | 40.4 | 3.2 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Персик |
184
|
82.8 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1987 | 591 | 52 | 4 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
46
|
10.6 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
247
|
59.3 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Персиковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 1428 | 259 | 8 | 16 | 18 |
| Итого за день | 5655 | 1765 | 136 | 56 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
