Анжелика Скорнякова
06.09.2022 18:07
Дневник питания за 06.09.2022
Добрый день, сегодняшний рацион, доедала куриные желудки, завтрак
делала овсяный блин, ужин запеканка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Овсяные отруби |
19
|
46.7 | 3.3 | 1.3 | 9.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
119
|
64.3 | 3.5 | 3 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
21
|
35.3 | 2.5 | 2.8 | 0.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Кижуч |
60
|
84 | 13 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр Лёгкий 30% [Роса] |
40
|
112 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 2329 | 888 | 58 | 45 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные в сметанном соусе |
194
|
439 | 59.9 | 18.8 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Листы Нори |
5
|
9.4 | 2.1 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Арбуз |
464
|
125.3 | 3.2 | 0.5 | 26.9 |
| Итого | 1782 | 604 | 66 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка без муки и сахара домашняя |
90
|
131 | 16.2 | 3.2 | 8.8 |
| Малина |
29
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Голубика |
27
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1446 | 336 | 20 | 4 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлебцы FINN CRISP, ржаные |
6
|
20.3 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 19 | 100 | 1 | 8 | 3 |
| Итого за день | 5576 | 1929 | 146 | 78 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Новые рецепты
Салат необычный
168.2
7.4
11.9
7.4
7
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Тефтели из трески
68.6
8.7
0.8
6
19
Лучшие рационы
