Анжелика Скорнякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика Скорнякова

22.08.2022 21:55

Дневник питания за 22.08.2022

Сегодня первый день нормального самочувствия, после отравления, потихоньку войду в колею и начну добирать по нутриентам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Курт	24	62.4	6	3.8	0.6
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2113	470	26	18	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	106	137.8	2.9	0.3	29.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Инжир	120	64.8	0.8	0.2	14.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1808	400	23	2	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	111	144.3	3	0.3	30.8
Бульон куриный	112	40.3	2.8	1.3	4
Куриный окорочок (Варка)	190	269.6	36	13.8	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Итого	1738	599	44	16	63
Итого за день	5659	1471	94	38	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Салат теплый с куриным филе

Автор Татьяна

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги