Irina
19.07.2023 23:48
Дневник питания за 19.07.2023
Удалось снизить калорийность. При моей любви к хрустящим тостам с
медом это непросто 😁 Сколько лет я пытаюсь перейти на здоровые
завтраки... Но надежды не теряю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
342
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
41
|
24.1 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
96
|
196.8 | 13.7 | 0 | 29.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Витамин D |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 419 | 15 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
350
|
367.8 | 17.5 | 21.3 | 25.5 |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Абрикосы |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Шоколад 74% |
6
|
36.4 | 0.5 | 2.9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 769 | 479 | 19 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
40
|
212.8 | 2.6 | 13.6 | 20.3 |
| Итого | 540 | 357 | 3 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 365 | 122 | 5 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
240
|
163.2 | 12 | 7.7 | 8.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.5
|
4.4 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
| CollagenUP Gold Nutrition BIR |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 254 | 18 | 7 | 23 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода обратный осмос |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3154 | 1634 | 62 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1709 кКал
Интересные блоги
