Юлия
04.07.2022 22:03
Дневник питания за 04.07.2022
Сегодня очень устали ноги. Из-за жары не хочется кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
200
|
26 | 0.8 | 2 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Сыр козий Lidl |
24
|
67 | 3.7 | 5.6 | 0.4 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 606 | 326 | 18 | 18 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 120 | 29 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Кабачки фаршированные творогом со шпинатом |
130
|
43.3 | 4.4 | 0.5 | 4.9 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные |
27
|
62.6 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Итого | 457 | 225 | 15 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
94
|
112.8 | 4.1 | 1.8 | 17.4 |
| Сердца куриные с болгарским перцем |
183
|
257.5 | 22 | 15.7 | 7.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 311 | 464 | 29 | 17 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2044 | 1045 | 64 | 43 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
