Tatyana Lazovik
06.02.2024 02:32
Дневник питания за 05.02.2024
Понедельник. Я как-то не успела нормально поесть. Добирала вечером
еще ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Frischkäse 14% жирности |
12
|
22.8 | 1 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр Milbona Aufschnitt |
30
|
78.3 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Булочки сдобные |
86
|
259.7 | 9 | 5.8 | 40.5 |
| Ветчина из куриного филе |
50
|
48 | 10.1 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 478 | 411 | 28 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог по французски |
150
|
190.1 | 4.4 | 7.2 | 26.7 |
| Протеиновый батончик Protein Bar |
45
|
171.5 | 22.5 | 5.9 | 10.4 |
| Итого | 195 | 361 | 26 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
65
|
23.4 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 454 | 332 | 24 | 21 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
42
|
134.8 | 0 | 0 | 33.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 342 | 137 | 0 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Ziegenkäsetorte Honig Cranberry |
65
|
196.3 | 8.5 | 13 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 314 | 11 | 22 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2254 | 1557 | 91 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
