Дневник питания за 15.07.2022

Наконец на глаза попалась куриная печень, о которой я уже месяц минимум грезила😁 протушила в сливках, с удовольствием поужинала. Денек сегодня суетливый выдался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 31% жирности	60	175.2	1.3	18.5	1.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Магний, калий, B6, B12	1	0	0	0	0
Вода	1300	0	0	0	0
Айран (тан) негазированный	379	91	4.2	5.7	5.3
Итого	1768	405	10	35	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Fit+vital мульти витамин/минерал	1	5	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Салями, итальянская, свинина	50	212.5	10.9	18.5	0.6
Печень в сливках	150	311.3	25.2	22.7	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	503	1006	57	82	6
Итого за день	2271	1412	67	118	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.