Elena
18.12.2024 20:14
Дневник питания за 18.12.2024
все по прежнему.Завтра бы надо немного снизить, а то углеводов
начинаю перебирать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Финский [Хлебзавод 28] |
47
|
126.9 | 3.8 | 1.9 | 23.5 |
| Крабовые Палочки |
80
|
87.2 | 3.4 | 2.3 | 13.1 |
| Авокадо Хасс |
50
|
80 | 1 | 7.5 | 4.5 |
| Конфеты Коровка [Му-Му] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 352 | 8 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
257
|
364.7 | 48.7 | 18.7 | 0.3 |
| Репа |
150
|
48 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Пастила |
13
|
42.1 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 423 | 474 | 51 | 21 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Утро со Злаками [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
30
|
126 | 2.3 | 3.6 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 900 | 156 | 2 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Конфеты Коровка [Му-Му] |
12
|
45.4 | 0.3 | 0.5 | 9.8 |
| Бедро Бескостное без Кожи [Куриное Царство] |
30
|
63 | 5.1 | 4.8 | 0 |
| Репа |
25
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 604 | 43 | 20 | 60 |
| Итого за день | 3142 | 1658 | 107 | 58 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
