Светлана
07.06.2022 21:59
Дневник питания и тренировок за 07.06.2022
Сегодня с настроением беда просто. Плакать хочется и на этом фоне
постоянно жевать. В результате наела... жиров, блин. Пока не
понимаю, хорошо это или плохо. Просто прислушиваюсь к своему
организму и стараюсь не жевать нон-стоп. Стараюсь. Вот получилось
же победить курение без всяких новомодных приспособ, книг и т.д.
Значит и это получится. Я на позитивчике!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы |
30
|
92.7 | 3.4 | 2.6 | 12.8 |
| сыр филадельфия протеин |
25
|
21.8 | 2.8 | 0.6 | 1.2 |
| батончик мюсли |
30
|
111.9 | 1.4 | 3.5 | 18.8 |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 355 | 268 | 8 | 7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы |
30
|
92.7 | 3.4 | 2.6 | 12.8 |
| грудинка свиная |
100
|
335 | 13 | 31 | 1 |
| Чечевичный суп |
250
|
188.8 | 35 | 13 | 20 |
| Итого | 380 | 616 | 51 | 46 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
30
|
150 | 2.4 | 9.1 | 14.5 |
| Итого | 230 | 152 | 2 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
125
|
350 | 34.4 | 21.4 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 245 | 378 | 35 | 21 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Свинина, окорок (Тушение) |
26
|
82.3 | 3.7 | 7.5 | 0 |
| Итого | 236 | 176 | 7 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3446 | 1592 | 105 | 92 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мало, но сегодня настроение нет вообще. Хочется лежать и плакать.
Бывает... Завтра буду исправляться.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12560 |
12560 |
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Количество шагов: 12560 кол
1
2
Светлана
08.06.2022 09:20
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), благодарю за поддержку. Я Вас читаю и
вдохновляюсь
. Да, все верно,
в поиске своего антистресса.
. Да, все верно,
в поиске своего антистресса. 
Если что то не так у меня идет, я гружусь физически. Велопрогулка, быстрая ходьба далеко, в пути песни пою, или аудиокнигу слушаю. В спортзале голову лечат чудесно, как напашешься, стресс вылетает с потом, есть и потом не хочется.
Ищите свой антистресс, не еду. Мне генеральная уборка тоже помогает.