Второй день тренировок

Уууух,сейчас буду строчить текст)))
Днём хотел отправить пост о том что получаю удовольствие от вашего внимания ,эт приятно хоть эгоистично,но я люблю себя и поделать с этим ничего не могу😂

Сегодня по плану было следующее:
Заправить постель,помыться,почистить зубы,помыть посуду ,составить рацион,посмотреть блогера с Ютуба и его советы по скидыванию веса,найти и почитать про суставы и какую максимальную нагрузку они выдерживают при беге и в конце дня пойти потренироваться и помыться

По итогу :
Заправил постель, умылся ,почистил зубы，посмотрел блогера,составил рацион и не много его подкорректировал ,книгу по суставам не смог найти ,которая отвечала бы на мои вопросы,вспомнил что день назад брат дал люлей мне ,дело в том что я сплю возле штор,пока спал подушка тянула их вниз и эт фигня не много наклонилась ,пошел её снимать ,по итогу 2 дюбеля не много слезли от стены ,завтра поеду покупать новые а в пустое место засуну щепки ,думаю так пойдет ,либо надо дрель тащить и через дюбел фигачить и новый ставить,но магазины закрыты уже были вс как никак ,поэтому отложил вопрос
Зашёл в ВК ,а там есть новая функция со знакомствами,вообщем погряз я в общении с девушками и потратил много времени,я же выборочно очень отношусь к девушке ,надо чтобы черты лица нравились и была от 21-24 примерно ,они по общению больше нравятся и более красивые ,спокойные и т.д покрайне мере пытался такого род искать ,нашел в итоге только 1 девушку ,которая решила поспать 1 часик перед встречей ,в итоге думаю скоро должна проснуться 😂😂😂😂

Так что девушки -зло ,а я так надеялся на встречу ,что начал понимать что это сейчас мне не нужно ,слишком много времени и мыслей тратиться на это ,а я не готов к отношениям ,если за собой следить не могу

Вчера дали совет не бегать ,а идти пешком ,так и поступил,мои наблюдения и выводы
Полагал что ходьба не значима ,сегодня на практике понял что это не так,когда весишь много легче скидывать ходьбой ,потому что 1)сердце стабильно работает
2)дыхание регулировать гораздо легче
3)телефон под рукой и можно писать,читать и прочее
4) можно сконцентрироваться в своих мыслях и расслабиться
НО бег эффективнее и экономит время на сжигание ,сегодня пройдя 6,4 км за 1,20 примерно,сжёг по калькулятору 334ккал
При беге вчерашнем вышло насколько помню такое же число примерно в 290 ккал при беге в 2,86
Так что по возможности надо переходить на более затратный ,но не в ущерб себе

После ходьбы ,нашел лавку и сел,это было в кайф,ощущение что проваливаешься и ещё один важный момент по бегу ,когда жирный,то ляшки мешают-натираются,хз что делать ,буду сохранять дефицит + менять через день нагрузку на мышцы

Теперь полезная инфа которую усвоил и буду испытывать на практике
1)если находишься в холоде ,то организм больше сжигает для поддержания температуры ,а значит и худеть можно ,попробую окно открыть ,главное не замёрзнуть и нормально поспать ,сегодня на работу через 5 часов
2)при силовых тренировках для сжигания ккал ,надо задействовать самые крупные мышцы
3)заряжайте наушники заранее😂
Сейчас после ванной спать ,так что всем спокойной ночи и сладких снов)
Рацион будет чуть позже ,там полезные жиры нужно чуть подтянуть и сегодня был день без ебну***х так что считай что день удался