Ольга
13.12.2023 06:22
Сырники из творога с маком и черносливом на пшеничной цельнозерновой муке
Калорийность - 223.4 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 25.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Жарка) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Мак, семя | 4 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
В творог добавила мак, вымытый и порезанный чернослив, сахар, муку.
Сформировала сырники и поджаривала на тефлоновой сковороде на
подсолнечном маслице по 10 минут с каждой стороны при 120 градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.4 кКал | 13.27% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 25.8 г | 11.78% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 47 г | 2.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2.7%
b-car
0.4%
В1
2.8%
B2
10.4%
Холин
6.1%
B5
3.7%
B6
7.4%
B9
6.3%
B12
30.6%
C
0.5%
D
0.2%
E
5.3%
H
11.2%
вит.К
4.8%
PP
14.5%
Калий
6.4%
Ca
14.6%
Si
8.1%
Mg
10.1%
Na
2.4%
P
26.2%
Cl
3.7%
Fe
6.8%
I
3.4%
Co
20.9%
Mn
7%
Cu
9.6%
Mo
9%
Se
36.8%
F
0.6%
Cr
4.9%
Zn
2.5%
3
