Ольга
17.10.2024 09:51
Калорийность - 154.7 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 18.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мука черемухи | 25 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 100 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Аллюлоза | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Муку черёмухи смешала с греческим йогуртом, дала полчаса набухнуть.
Затем смешала все другие ингредиенты и добавила к ним набухшую
массу из черёмухи + подсластитель по вкусу. Выпекала в духовке 18
минут при 180 градусах, в формочках для маффинов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | 9.19% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 18.4 г | 8.4% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 23% | |
| Вода | 58 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7.2%
b-car
0.3%
В1
7%
B2
15.8%
Холин
15.6%
B5
16.2%
B6
6.5%
B9
2.9%
B12
16.6%
C
~
D
5.6%
E
4.5%
H
11.6%
вит.К
1.3%
PP
8.5%
Калий
7.9%
Ca
8.2%
Si
~
Mg
6.5%
Na
53.1%
P
22.2%
Cl
26.8%
Fe
9.6%
I
3.1%
Co
12048%
Mn
36.6%
Cu
12.8%
Mo
7.3%
Se
29.3%
F
0.7%
Cr
4.2%
Zn
8.8%
7
4
Ольга
08.10.2024 18:09
10 октября день каши!
Даже не могла предположить, что есть такой праздник!
Поделитесь своими самыми любимыми рецептами каш!
Ваши идеи, какую кашу можно подать на такой праздник? И как сделать подачу интересной? Может в горшочке или цветных тарелочках?
Кто знает, как максимально правильно приготовить кашу и с чем и когда есть? Поделитесь опытом и знаниями пожалуйста.
Даже не могла предположить, что есть такой праздник!
Поделитесь своими самыми любимыми рецептами каш!
Ваши идеи, какую кашу можно подать на такой праздник? И как сделать подачу интересной? Может в горшочке или цветных тарелочках?
Кто знает, как максимально правильно приготовить кашу и с чем и когда есть? Поделитесь опытом и знаниями пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
170
|
75.8 | 10.4 | 3.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Урбеч из кунжута белого |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| НЕТНИК из творога и нутовой муки с морковью и свежей петрушкой 06 октября 2024 г. |
107
|
235.5 | 22.8 | 7.3 | 15.6 |
| Итого | 587 | 373 | 35 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Чиа |
50
|
82.5 | 1.8 | 6.9 | 3.1 |
| Итого | 50 | 82 | 1 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 8 октября 2024г. |
600
|
222.6 | 6 | 6.6 | 34.2 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Картофель варёный g |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Салат из редьки чёрной на зиму |
105
|
88 | 1.6 | 5.4 | 8 |
| Итого | 1189 | 657 | 28 | 25 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
195
|
187.2 | 43.9 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Масло из виноградных косточек |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 680 | 335 | 47 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2506 | 1449 | 113 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Ольга
04.10.2024 09:43
Калорийность - 338.2 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 78.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Варенье из тыквы 3 октября 2024г. | 3733 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 ч
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Цукаты из тыквы
4 кг. тыквы
280 г. лимон
400г. апельсин
800 г. сахар
Вес сиропа : ( выделившегося мз тыквы сока в котором растворился сахар) : 952 г.
Вес тыквы без сиропа: 3733 г.
Для посыпки:
Кокосовая стружка 10 + Кукурузный крахмал: 15г.
Вес готовых цукатов:1041
Тыкву помыла, почистила нарезала на крупные кусочки примерно три на три см, добавила апельсин и лимон, засыпала на три часа сахаром. Когда тыква дала сок перемешала довела до кипени , затем охладила. Так три раза. Затем сироп слила. Кусочки тыквы высушила в дегидраторе . Ушло у меня на это 15 часов при 70 градусах. Готовые цукаты посыпала кокосовой стружкой и кукурузным крахмалом.
4 кг. тыквы
280 г. лимон
400г. апельсин
800 г. сахар
Вес сиропа : ( выделившегося мз тыквы сока в котором растворился сахар) : 952 г.
Вес тыквы без сиропа: 3733 г.
Для посыпки:
Кокосовая стружка 10 + Кукурузный крахмал: 15г.
Вес готовых цукатов:1041
Тыкву помыла, почистила нарезала на крупные кусочки примерно три на три см, добавила апельсин и лимон, засыпала на три часа сахаром. Когда тыква дала сок перемешала довела до кипени , затем охладила. Так три раза. Затем сироп слила. Кусочки тыквы высушила в дегидраторе . Ушло у меня на это 15 часов при 70 градусах. Готовые цукаты посыпала кокосовой стружкой и кукурузным крахмалом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338.2 кКал | 20.08% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 78.7 г | 35.94% | |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 36.5% | |
| Вода | 9 г | 0.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
78.6%
b-car
83.9%
В1
10.1%
B2
9.4%
Холин
5.3%
B5
23.3%
B6
18.5%
B9
8.4%
B12
~
C
40.8%
D
~
E
8%
H
3%
вит.К
2.4%
PP
9.8%
Калий
28.3%
Ca
9.6%
Si
305%
Mg
12.2%
Na
1.7%
P
10.9%
Cl
2.5%
Fe
9%
I
1.9%
Co
35.2%
Mn
7.3%
Cu
61.9%
Mo
20.2%
Se
2.3%
F
6.6%
Cr
12%
Zn
6.8%
6
5
Ольга
22.09.2024 05:39
Ну что казалось бы проснуться на час раньше? Но нет, иногда утром
спишь прямо богатырским сном. Воскресенье. Сегодня
проснулась позже и погулять не удалось. Нагрузить себя
днём будет некогда. Очень жалко всегда терять утро.
Возможно выкрою время позаниматься в течении дня или вечером.
А пока надо посвятить один день свекле, прибрать на зиму.
Посоветуйте свои любимые зимние заготовки из свеклы на зиму
пожалуйста. Может кто то умеет заквашивать свеклу в баночках?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой 21 сентября 2024г. |
300
|
99 | 2.4 | 4.5 | 12.3 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Компот из домашних сушёных яблок БЕЗ ВАРКИ |
250
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6 |
| Яичная скорлупа порошок Мой |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки цыплёнка варёные |
30
|
61.8 | 10.5 | 2 | 0.4 |
| Итого | 610 | 210 | 15 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с тахини g |
250
|
63.5 | 2 | 5 | 2.8 |
| Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром |
200
|
277.6 | 21.4 | 12 | 21.8 |
| НЕТНИК из творога и нутовой муки с морковью 20 сентября 2024 г. |
140
|
312.1 | 30.2 | 9.7 | 20.4 |
| Итого | 590 | 653 | 53 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Икра Чиа |
50
|
82.5 | 1.8 | 6.9 | 3.1 |
| Салат на зиму из сырых кабачков, моркови, лука Очень вкусный с оливковым маслом |
100
|
78.9 | 0.7 | 5.8 | 5.5 |
| Кабачковая заправка для второго блюда. |
50
|
29.5 | 0.5 | 1.4 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат на зиму из сырой тыквы, моркови, лука |
100
|
78 | 0.9 | 5.7 | 5.4 |
| Итого | 390 | 388 | 11 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на зиму: Огурчики по-корейски |
100
|
71.1 | 0.8 | 5.7 | 4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Желудки цыплёнка варёные |
40
|
82.4 | 14 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 650 | 183 | 16 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 1438 | 97 | 71 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Ольга
21.09.2024 12:14
Калорийность - 138.8 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 6 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Патиссон (Запекание) | 150 г |
| Горбуша варёная g | 34 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 30 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Приготовила тесто:
яйцо, мука, натёртый патиссон, чеснок, специи, соль, петрушка. Всё перемешала и выложила на сковороду смазанную подсолнечным маслицем.
На тесто выложила начинку из варёной горбуши и сыра.
Свернула в чебурек и запекла в духовке до готовности.
яйцо, мука, натёртый патиссон, чеснок, специи, соль, петрушка. Всё перемешала и выложила на сковороду смазанную подсолнечным маслицем.
На тесто выложила начинку из варёной горбуши и сыра.
Свернула в чебурек и запекла в духовке до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.8 кКал | 8.24% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.6%
b-car
2.8%
В1
5.5%
B2
10.2%
Холин
15.3%
B5
9.1%
B6
7.3%
B9
2.4%
B12
30%
C
6.9%
D
22.2%
E
5.6%
H
8.3%
вит.К
16.3%
PP
12.9%
Калий
7.9%
Ca
8.6%
Si
49.9%
Mg
7.1%
Na
38.3%
P
17.9%
Cl
28.9%
Fe
7.7%
I
5.7%
Co
58.2%
Mn
5.1%
Cu
9.7%
Mo
5.5%
Se
27.2%
F
2.4%
Cr
10.3%
Zn
6.6%
5
Ольга
21.09.2024 06:52
С утра прогулялась по спортивным площадка, позанималась на уличных
тренажёрах. Полюбовалась осенними цветами у спорт комплекса
и "Жемчужины" Роскошные Бегонии с очень крупными и
яркими цветами. У гимназии ещё продолжает цвести розовый куст.
Удивительно, как ещё розы продолжают цвести. В природе уже всё
отцвело, холодно, растения приготовились пережить зиму. Держатся,
только те, за которыми ухаживают люди.
Заметила за собой, что красота растений меня успокаивает и приводит в гармоничное состояние. Раньше мне казалось, что созерцание или любование чем то пустое занятие. Сейчас думаю, что это хороший релакс и стоит находить возможности и время посещать красивые места, что бы просто насладить глаза. Это хорошо влияет на наш эмоциональный мозг.
Заметила за собой, что красота растений меня успокаивает и приводит в гармоничное состояние. Раньше мне казалось, что созерцание или любование чем то пустое занятие. Сейчас думаю, что это хороший релакс и стоит находить возможности и время посещать красивые места, что бы просто насладить глаза. Это хорошо влияет на наш эмоциональный мозг.
В этом году у меня дома постоянно букетик подсолнухов. Посеяла
семечки - выросли цветы подсолнуха. Семян дать не успеют, а вот так
в букетиках, стоят очень хорошо, поднимают настроение. Собрала
немного ягод рябины. Горечи в них уже нет особой, с удовольствием
все съела.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Борщ с лисичками 18 сентября 2024г. |
300
|
113.7 | 3.3 | 3 | 18 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 390 | 254 | 9 | 4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Салат на зиму из сырой тыквы, моркови, лука |
100
|
78 | 0.9 | 5.7 | 5.4 |
| Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
100
|
108.7 | 4.4 | 1.2 | 20.2 |
| Кабачковая заправка для второго блюда. |
50
|
29.5 | 0.5 | 1.4 | 3.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
40
|
28.4 | 1.7 | 0.4 | 4.7 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 660 | 420 | 20 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из домашних сушёных яблок БЕЗ ВАРКИ |
250
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6 |
| Икра Чиа |
50
|
82.5 | 1.8 | 6.9 | 3.1 |
| Яичная скорлупа порошок Мой |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 112 | 2 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша варёная g |
100
|
167.8 | 24.3 | 7.9 | 0 |
| Салат на зиму из сырых кабачков, моркови, лука Очень вкусный с оливковым маслом |
100
|
78.9 | 0.7 | 5.8 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| НЕТНИК из творога и нутовой муки с морковью 20 сентября 2024 г. |
100
|
222.9 | 21.6 | 6.9 | 14.6 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 630 | 497 | 47 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплёнка варёные |
60
|
123.7 | 21 | 4.1 | 0.8 |
| Салат на зиму: Огурчики по-корейски |
100
|
71.1 | 0.8 | 5.7 | 4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 205 | 22 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3355 | 1493 | 101 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Ольга
17.09.2024 06:31
Доброе утро друзья!
Ну вот и вхожу в ритм из которого пришлось выйти на время сбора урожая и заготовок на зиму.
Хочется утром вставать , гулять, дышать свежим прохладным воздухом. Любоваться осенними цветами, радующими глаза своими крупными пышными, кудрявыми шапками Очень красивые цветы, надо будет узнать название.
С утра уже очень холодно, вернулась домой и сменила плащ на осеннее пальто. Сухо, солнечно и холодно. Солнце заливает всё и светит с утра очень ярко сегодня. Огромные стаи голубей, взлетающие из под ног. Очень соскучилась по обычным маленьким птичкам. Почему то совсем исчезли из города воробьи, синички , снегири и т.д. Как думаете, почему? Экология?.
Ну вот и вхожу в ритм из которого пришлось выйти на время сбора урожая и заготовок на зиму.
Хочется утром вставать , гулять, дышать свежим прохладным воздухом. Любоваться осенними цветами, радующими глаза своими крупными пышными, кудрявыми шапками Очень красивые цветы, надо будет узнать название.
С утра уже очень холодно, вернулась домой и сменила плащ на осеннее пальто. Сухо, солнечно и холодно. Солнце заливает всё и светит с утра очень ярко сегодня. Огромные стаи голубей, взлетающие из под ног. Очень соскучилась по обычным маленьким птичкам. Почему то совсем исчезли из города воробьи, синички , снегири и т.д. Как думаете, почему? Экология?.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нетник из творога и нутовой муки с рукколой 16 сентября 2024 г. |
82
|
178.3 | 17.5 | 5.5 | 11.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Борщ 16 сентября 2024г. |
600
|
265.8 | 6.6 | 7.8 | 41.4 |
| Итого | 742 | 484 | 28 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Печенье овсяное на кабачке с изюмом |
70
|
155.6 | 6 | 3.6 | 25.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 450 | 225 | 7 | 4 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат на зиму перец сладкий с петрушкой и чесноком |
30
|
31.3 | 0.2 | 2.2 | 2.6 |
| Салат на зиму из сырой тыквы, моркови, лука |
100
|
78 | 0.9 | 5.7 | 5.4 |
| Салат на зиму: Огурчики по-корейски |
70
|
49.8 | 0.6 | 4 | 2.8 |
| Итого | 510 | 256 | 9 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина садовая красная |
50
|
25 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Горбуша варёная g |
70
|
117.5 | 17 | 5.5 | 0 |
| Икра Чиа |
50
|
82.5 | 1.8 | 6.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 227 | 19 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из говядины, индейки 16 сентября 2024г. запечённые |
120
|
188 | 33.7 | 3.8 | 3.2 |
| Салат на зиму из сырых кабачков, моркови, лука Очень вкусный с оливковым маслом |
100
|
78.9 | 0.7 | 5.8 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 630 | 290 | 35 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3352 | 1485 | 101 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Ольга
07.09.2024 08:41
Калорийность - 116.3 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) | 92 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Все ингредиенты подготовила, порезала, выложила на сковороду и
жарила на медленном огне 90 градусов 20 минут, под крышкой. В
готовое блюдо добавила греческий йогурт со специями.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.3 кКал | 6.91% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
380%
b-car
8.4%
В1
9.3%
B2
54.4%
Холин
53.5%
B5
56.2%
B6
16.6%
B9
21.2%
B12
816%
C
7.6%
D
5.3%
E
3.2%
H
79.6%
вит.К
1.2%
PP
27.5%
Калий
9.4%
Ca
7.1%
Si
3.5%
Mg
4.4%
Na
46%
P
26.4%
Cl
38.3%
Fe
17.2%
I
1.2%
Co
98%
Mn
9.1%
Cu
159%
Mo
64.7%
Se
31.4%
F
2.5%
Cr
26.3%
Zn
21.6%
2
2
Ольга
29.08.2024 20:54
Выставка из овощей, плодов, фруктов, цветов и всего что
вырастили на своём огороде, даче, саду или собрали в лесу, на
болоте, поле и т.д.=))
Мы не просто скучно и нудно работаем на огороде, и занимаемся агро фитнесом а делаем это весело, с юмором, проявляем своё творчество!
Дорогие МЗРовцы делитесь своими творческими фотографиями!!!!!!!
Скоро первое сентября, интересно было бы увидеть фотографии творческих букетов с которыми ваши школьники пойдут в школу? 
Мы не просто скучно и нудно работаем на огороде, и занимаемся агро фитнесом а делаем это весело, с юмором, проявляем своё творчество!
Дорогие МЗРовцы делитесь своими творческими фотографиями!!!!!!!
Скоро первое сентября, интересно было бы увидеть фотографии творческих букетов с которыми ваши школьники пойдут в школу?
6
12
