Владушка
18.05.2022 14:45
Дневник питания за 18.05.2022
Сегодня закрыли подъезд к работе и пришлось искать парковку, колеся
расширяющимися кругами. В итоге нашлось свободное место на
соседней остановке. И до работы (ну и потом обратно с работы до
машины) я шла минут 10-15. Жаль не догадалась засечь время.. Зато
шагомер на телефоне, который обычно уныло информирует меня о том,
что я за день нашагала менее 2000 шагов, сегодня по
пришествии на работу прислал сообщение типа "Ура, хозяин! Ты
наконец-то встал с дивана!". А вечером нарисовал мне 5000
шагов за день. И ножки чувствуют себя вполне терпимо. Таким образом
установлено, что 5000 шагов в день я хорошо переношу. По крайней
мене если основную ходьбу разделить на 2 раза. Беру в работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
73
|
73.7 | 3.1 | 0.8 | 13.6 |
| Кунжут, поджаренный, с солью |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
18
|
28.6 | 5.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 442 | 107 | 8 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий куриный суп с зеленым горошком |
247
|
71.1 | 7.7 | 0.7 | 7.7 |
| Ржаной хлеб |
47
|
121.7 | 4 | 1.6 | 20 |
| Итого | 294 | 192 | 11 | 2 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 102 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
150
|
111.5 | 3.6 | 0.6 | 21.5 |
| Курица с грибами в сливочном соусе |
150
|
193.2 | 27 | 7.8 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 867 | 390 | 35 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
280
|
98 | 6.7 | 1.1 | 10.9 |
| Итого | 280 | 98 | 6 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Запекание) |
284
|
232.9 | 41 | 7.6 | 0 |
| Итого | 284 | 232 | 41 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Типа окрошка |
222
|
145.9 | 13.8 | 4 | 13.5 |
| Сливки 33% [Молочная Речка] |
26
|
82.9 | 0.5 | 8.6 | 0.9 |
| Фундук |
26
|
169.3 | 3.9 | 16 | 2.4 |
| Итого | 274 | 398 | 18 | 28 | 16 |
| Итого за день | 2543 | 1518 | 122 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Интересные блоги
