Оксана Мишина
27.04.2014 22:06
Дневник питания и тренировок за 27.04.2014
Как хорошо, что начинается зелень, я так люблю всЁ это многообразие
и изобилие. И уже очень хочется черешен и клубники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Прага" |
100
|
283.5 | 5.9 | 12.6 | 39 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 283.5 | 5.9 | 12.6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка полная |
600
|
213.6 | 12 | 9.6 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 650 | 312.6 | 15.3 | 10.2 | 38.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Окрошка полная |
450
|
160.2 | 9 | 7.2 | 14 |
| Колбаса вареная для завтрака |
100
|
187 | 13 | 13.9 | 2.4 |
| Итого | 585 | 416.5 | 24.3 | 21.5 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| майонез лЁгкий |
20
|
60 | 0 | 6 | 1.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Итого | 395 | 297.7 | 9.2 | 7 | 49.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
80
|
106.4 | 2.9 | 3 | 17 |
| Итого | 80 | 106.4 | 2.9 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2410 | 1449.3 | 58.6 | 56.5 | 175.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
125 |
125 |
Результаты за день
Энергозатраты: 604.2 ккал
Время: 140 мин
2
