Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Это же надо было столько съесть!.. Весь день по работе стрессовый и нервный, пришлось открыть баночку помидор, чтоб не было так грустно, и сожрать еЁ почти всю(((( и куда влезло столько окрошки?..
Я помню, раньше как-то удавалось сдержаться, а сегодня как сорвалась с катушек, хожу как аквариум булькаю. бедный мой животик... хорошо, хоть тренировка не сегодня, а то с полным желубком сильно не поскачешь.
Завтра предстоит головомойка от руководства за косяки мыслимые и немыслимые. Надо будет прям с утра закатиться новопасситом, чтоб не жрать столько, как сегодня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Мармелад желейный	26	83.5	0	0	20.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1061	422.4	15.5	13.6	60.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Бисквит Харьковский	55	193.6	2.9	7.5	28.8
Итого	255	249.6	3.1	7.5	42.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	302	161	3.9	5.1	26.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Кефир 1% жирности	35	14	1.1	0.4	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
морковка с чесноком и майонезом	157	120.7	1.9	7.7	11.8
Итого	555	385.1	9.8	13.7	57.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	700	448	18.9	27.3	28
Свекла	35	14.7	0.5	0	3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Мармелад желейный	80	256.8	0.1	0	63.5
Итого	870	828.4	23.1	28	116.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
помидоры маринованные	900	157.5	4.5	0.9	30.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	140	333.2	11.2	1.4	68.7
Лукум сбивной	52	164.3	0.4	0.4	41.3
Итого	1092	655	16.1	2.7	140.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	120	682.8	4.8	47.4	61.6
Пельмени из говядины и свинины	200	553.8	26.8	24	61.4
Итого	320	1236.6	31.6	71.4	123
Итого за день	4153	3743.5	99.3	135.5	541.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 168.3 ккал

Время: 40 мин

Ольга 20.02.2014 07:20

Оксана Мишина написал:
сегодня как сорвалась с катушек

Да ничего, бывает, я пол-шоколадки могу в подобном случае слопать, а тут водичка, которая, как все знают всегда дырочку найдет С улыбкой

У нас тоже гром и молния перед праздником, наверное так себе настроение поднимают, что бы подчиненным жизнь медом не казалась С улыбкой

Оксана Мишина 20.02.2014 11:37

эх, водичка - это не беда, а вот то, что это нереальное количество соли, которую мне просто необходимо контролировать - вот в чЁм проблема... Сегодня весь от вчерашнего скаконул на 2 кг почти, так же нельзя над организмом издеваться(