SvetSveta (Deutsch lerne)
12.05.2022 11:17
Дневник питания за 11.05.2022
Ich bin heute sehr traurig.
_______________________________
Мне сегодня очень грустно.
_______________________________
Мне сегодня очень грустно.
Слушала детские песни на немецком. И больше ничего не сделала из
запланированного.
___________________________
Дневник питания начала вести три дня назад - привычные действия отвлекают и немного успокаивают.
Сейчас цели похудеть нет. Вес опускался за 2,5 мес примерно до 61-62, и поднимался примерно до 68. Не взвешивалась, но вижу по одежде и по внешнему виду. Весы появились совсем недавно. Сейчас 66.
Кухонных весов нет, пишу примерно на глаз.
___________________________
Дневник питания начала вести три дня назад - привычные действия отвлекают и немного успокаивают.
Сейчас цели похудеть нет. Вес опускался за 2,5 мес примерно до 61-62, и поднимался примерно до 68. Не взвешивалась, но вижу по одежде и по внешнему виду. Весы появились совсем недавно. Сейчас 66.
Кухонных весов нет, пишу примерно на глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 255 | 186 | 7 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 453 | 655 | 26 | 50 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Итого | 400 | 572 | 7 | 5 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Свинина, тазобедренная часть |
60
|
183 | 9 | 16.3 | 0 |
| ____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
150
|
338.5 | 9.6 | 3.3 | 72.2 |
| Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1050 | 961 | 30 | 44 | 113 |
| Итого за день | 2158 | 2375 | 72 | 108 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Лучшие рационы
