Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______8:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 207 | 51 | 0 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 13:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 19.5 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Масло сливочное 81% жирности |
30
|
215.1 | 0.3 | 24.3 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 540 | 657 | 20 | 39 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 19:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 372 | 10 | 23 | 27 |
Итого за день | 1207 | 1176 | 32 | 68 | 100 |
Вы большая молодец!
Такими темпами скоро будете бегло говорить и писать, я в Вас верю!