Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (в гранулах) |
4
|
34 | 0 | 3.6 | 0.3 |
Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 217 | 387 | 20 | 22 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый батончик Lidl* 50% |
35
|
141.5 | 17.4 | 5.4 | 8.1 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 335 | 162 | 18 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 15:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ* |
400
|
154.4 | 12 | 6 | 12.8 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ржаной хлеб |
65
|
168.4 | 5.5 | 2.1 | 27.6 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 1110 | 822 | 62 | 29 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 21:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
200
|
508 | 34.3 | 40 | 0 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
220
|
169.4 | 4.4 | 0.9 | 35.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
600
|
270 | 18 | 9 | 28.8 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ВОДА* (за весь день) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1575 | 1061 | 57 | 60 | 69 |
Итого за день | 3237 | 2434 | 158 | 119 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (в гранулах) |
4
|
34 | 0 | 3.6 | 0.3 |
Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 197 | 357 | 17 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый батончик Lidl* 50% |
35
|
141.5 | 17.4 | 5.4 | 8.1 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 335 | 162 | 18 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 15:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
Итого | 15 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 18:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крендель-Брецель* |
100
|
251.9 | 7.8 | 3.7 | 46.8 |
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
400
|
312 | 12 | 6 | 52 |
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 563 | 20 | 9 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 19:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Крендель-Брецель* |
100
|
251.9 | 7.8 | 3.7 | 46.8 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Итого | 810 | 604 | 48 | 6 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 22:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
65
|
168.4 | 5.5 | 2.1 | 27.6 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ВОДА* (за весь день) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1320 | 379 | 8 | 12 | 52 |
Итого за день | 3677 | 2112 | 115 | 55 | 281 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(Не успела поесть, да и не хотелось особо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 200 | 302 | 15 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 14:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый батончик Lidl* 50% |
35
|
141.5 | 17.4 | 5.4 | 8.1 |
Итого | 35 | 141 | 17 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 15:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 665 | 273 | 21 | 2 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белый гриб |
200
|
68 | 7.4 | 3.4 | 2.2 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Картофель |
280
|
215.6 | 5.6 | 1.1 | 45.6 |
Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 845 | 848 | 28 | 32 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 22:30 _) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 300 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 2045 | 1660 | 83 | 53 | 204 |