Дневник питания за 22.06.2022

Дневник заполняю регулярно, а вот публиковать успеваю далеко не всегда.
Просто сейчас нахожусь в таком калейдоскопе событий, что питание, тренировки и сон - единственные стабильные ритуалы, а в остальном - полная неизвестность с еле брезжащими тенями надежд.
Ну, пусть будет редко, но метко с собирательным образом за всю прошедшую неделю.
Итак, мне 39, за спиной 2 брака, нет детей, я полтора месяца как встала после тяжелейшей депрессии с неистовым рвением поменять в своей жизни вообще все до основания, не только свое отношение к кбжу. За полтора месяца мы имеет следующие результаты: на весах минус 3 кг (надо ещё 3 минимум), максимальный вес, с которым могу работать - тоже 3 кг (да, вот такие слабые руки), 7 вылазок с дачи в город на свидания и чувствую себя вполне здоровым человеком, хотя первый раз, когда выбралась после годового перерыва поймала несколько панически атак. Никаких срывов в плане нарушений графика питания и тренировок за полтора месяца и для меня это оказалось вовсе не сложно. Единственное что, когда хочется посидеть и посмаковать на веранде смысл жизни с чем-то вкусным, наливаю себе чашку кофе (благо, я его люблю), - так набирается 4 чашки кофе за день. Не вредно в таких философских количествах?
Что еще. Сходила на неделе на выставку "Найти Бэнкси" про стрит-арт по мотивам одноименного художника на ВВЦ. Милитаризм, общество потребления, социальное неравенство, эпоха контроля, защита окружающей среды, будущее для потомко и вот это вот все. На ВВЦ не была нет десять до этого, но ничего не поменялось, кроме насаждений по всему периметру.
Теперь нырну с головой в оффтоп. Очень нужен действующий мотивационный контент для достижения целей. Любой, начиная с роликов в ютьбе, заканчивая качественной художественной литературой о том, как люди силой воли вытащили себя из небытия. Я подала документы на другое гражданство, хочу уехать из РФ в другую страну, пока это ещё не поздно. Одна. И, конечно, у меня бывают моменты рефлексия и опасений, поэтому нужна сильнейшая мотивация, чтобы идти вперёд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао-порошок	17	49.1	4.1	2.6	1.7
Овсяная мука	20	73.8	2.6	1.4	13
Пшеничные отруби	13	21.5	2.1	0.5	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	701	591	28	31	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Цветная капуста отварная по 1-210	60	13.2	1	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый, сушеный	50	104	4.2	1.4	21.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	334	311	10	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Итого	141	286	25	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Итого	350	230	39	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2526	1419	104	63	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Shu 23.06.2022 13:30

Приезжайте хоть на месяц в Армению! Почитайте блоги молодых людей, переехавших к нам после 24 февраля. Вам нужна смена обстановки, смена людей, погоды, вкусов, улиц, вида из окна. Не примите за поучение, просто приглашение.

Ню 23.06.2022 14:23

Shu, Спасибо! Один из вариантов, которые я рассматривала - Грузия. Отчасти потому, что я там была и мне в Батуми очень понравилось. Думаю, в Армении понравилось бы тоже. Я, возможно, слетаю осенью просто как турист. Но отмела эти варианты, потому что СНГ - это равно как ты никуда не уезжал.
А вообще я израильский репатриант, мне гражданство там "по должности" положено.

Продуктовый адвокат 23.06.2022 14:30

Переезд очень помогает начать новую жизнь.) Успехов Вам!

Эмилия 23.06.2022 14:30

У вас очень красивая улыбка!
Когда я только начинала занятия физкультурой, гантели 1.5 кг казались очень тяжёлыми. А о 3 кг вообще не могла помыслить. Но руки быстро раскачиваются! Быстрее всего остального.
Тоже была недавно на выставке Бэнкси, очень необычно. В вагончике посидели?)) Что Вам больше всего понравилось?)

Ню 23.06.2022 15:40

Эмилия, Вагончик "lock down" - конечно, посидела) Понравился индийский слон, несколько концептуальных скульптур. Хотя современное искусство, конечно, на любителя!
Спасибо большое, улыбаюсь с закрытым ртом, ставлю сейчас 3 импланта))

Ню 23.06.2022 15:43

Спасибо, Женя! Вам бы тоже в последствии из рос Мелитопаля куда-нибудь в Европу выбраться,чтоьы мир был открыт для такой талантливой девушки

Продуктовый адвокат 23.06.2022 15:47

Ню,Спасибо за "талантливую девушку".🥰🤭
Я в Германию хочу. Там и медиков любят, и менталитет немцев мне близок. Ну, или Англия.)
А какие варианты рассматриваете Вы, кроме Грузии?

Ню 23.06.2022 16:46

Женя, Подала на израильское. Я как репатриант, мне по "должности" (т. е. по происхождению) гражданство положено. Не потому, что Израиль - идеальная страна для жизни, там много своих нюансов, просто оттуда уже можно более свободно смотреть на мир. В сторону США, например. Германия бы тоже вполне подошла, 2 одноклассницы прекрасно себя чувствуют в Мюнхене.