ЕВГЕНИЯ Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЕВГЕНИЯ Л

01.06.2013 21:47

Дневник питания и тренировок за 01.06.2013

ЕВГЕНИЯ Л
01.06.13 21:47

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметаной и изюмом	100	129.1	13.6	3.9	9.8
пица с колбасой и сыром	59	97.2	4.3	4.4	9.6
чай с имбирем	165	1.3	0	0	0.2
Вода	330	0	0	0	0
Кофе на молоке	155	89.9	1.1	1.6	17.4
Итого	809	317.5	19	9.9	36.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	155	89.9	1.1	1.6	17.4
печенье овсяная изюминка	20	86	1.2	3	14
Итого	175	175.9	2.3	4.5	31.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	200	43.8	3	1.4	4.6
сметана 20%	20	40.8	0.5	4	0.7
творог со сметаной и изюмом	60	77.5	8.2	2.3	5.9
чай с имбирем	165	1.3	0	0	0.2
Вода	330	0	0	0	0
печенье овсяная изюминка	18	77.4	1.1	2.7	12.6
пица с колбасой и сыром	83	136.7	6.1	6.2	13.5
Итого	876	377.5	18.8	16.6	37.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кортофельное пюре	150	138.3	3	4.7	21.2
салат из свежих огурцов и помидора со сметаной	150	67.7	1.7	5.1	3.8
чай с имбирем	165	1.3	0	0	0.2
Итого	465	207.3	4.7	9.8	25.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	100	71.4	3	4.3	5.1
Вода	165	0	0	0	0
Итого	265	71.4	3	4.3	5.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 0.1%	200	56	5.6	0.2	8
Итого	200	56	5.6	0.2	8
Итого за день	2790	1297.7	56	53.1	147.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Автор Алла

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova

Салат из фасоли с тунцом

Автор Надежда Литтих