Дневник питания и тренировок за 09.07.2022

На фотографиях только завтрак, на обед и перекус (которые в итоге были до 8.00) были разные салатики овощные. Пицца была не особо большая (630 гр, порезанная на 8 кусочков, я съела 2). Посчитана максимально примерно, не знаю сколько уж по факту получилось, каклораж не прописан. Она может была и лишний, но она была до 17, а день уж очень активным

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Тонус	2	6	0	0	0
Витамин D3	1	3	0	0	0
Селмевит	2	0	0	0	0
Рис с морепродуктами и соевым соусом	145	90.3	9.1	1.6	9.6
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Овощной салат с зеленью и семенами льна	118	37.9	1.5	1.2	4.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и луком	9	27.9	0.7	0.1	6.1
Кофе с лимоном без сахара..	500	54	3	3	4
Творожная намазка	18	12.8	1.8	0.3	0.6
Тверды сыр со слегка пикантным вкусом и пряной нотоц	17	63.1	3.9	5.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	949	427	28	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с лимоном без сахара..	500	54	3	3	4
Зеленый салат с кукурузой	170	71.4	2.6	3.4	8.2
Итого	670	125	5	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	245	58.8	2.7	0.5	9.3
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Итого	362	75	3	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца в ресторане с маринованными томатами	200	800	0	0	0
Итого	200	800	0	0	0
Итого за день	2181	1427	37	25	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходили очень много в течения дня, в том числе и в самом Доброграде. Помимо обозначенного, ещё немного позанималась там на уличных тренажёрах и протанцевала зумбу 30 минут.
Подробный длиннопост с кучей фоток о поездке сделаю из дома завтра с компа (хотя бы для себя просто)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	24078	24078
Количество шагов	36050	36050
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Расход калорий	613	613