М. Асадли

Блог Кулинарная книга База продуктов

М. Асадли

22.04.2022 23:16

Дневник питания за 22.04.2022

День выдался тревожный, занятой, но с массой приятных сюрпризов. Продвижение! Я слушал себя т отказался от многих фастфудов! Дела с питанием не очень. Мог бы быть и получше. Будто растёт....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	220	0	0	0	0
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Абрикосовый джем	60	165.6	0.3	0	43
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	662	491	14	26	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гогал	120	640.7	8.2	45.7	49
Итого	120	640	8	45	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир бараний приготовленный, Австралия	40	255.6	3.8	26.6	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	70	114.8	6.2	1.8	13.9
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками	100	134	20.2	5.3	0
Довга	260	311	19.5	7.8	36.4
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	60	10.8	0.6	0.1	2
Итого	830	1051	56	42	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	220	627	8.6	5.7	134.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	440	629	8	5	135
Итого за день	2052	2812	87	120	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato