два вопроса тревожат меня: Сколько раз в неделю можно кушать крахмал? (100-120гр готового продукта)...

два вопроса тревожат меня:
Сколько раз в неделю можно кушать крахмал? (100-120гр готового продукта) (печеная картошка, макароны)
2 раза много?

и про творог. Я его просто ненавижу, но он очень мне нужен - незаменимый продукт в случае набора мяса.
С чем-то углеводным его мешать можно? Например - кидать в салат, или в него кидать ананасы консервированные, или, на завтрак добавлять сметаны хотя-бы ложку. Или лучше пережить свое фее, ради будущих результатов и употреблять в чистом виде?
Атлеты, поделитесь свои мнением.

Наталья 08.04.2014 13:40

а с чего это его мешать нельзя?? я добавляю его в салат, и помидоры, и мед, орехи, любые фрукты все туда бросала, сама его терпеть не могу! с какого вдруг его ничем разбавить нельзя...вообще неясно мне

Александра Бонус 08.04.2014 13:47

Наталья, ну тут скорее речь про завтрак. забыла уточнить. После физ. нагрузок вечерних - завтракать над белком, а минут через 20 - углями. Так меня научили тут, да и потом полезла читать инфу часто встречала сие утверждение.

med-ved 08.04.2014 14:21

Александра Бонус написал:
Сколько раз в неделю можно кушать крахмал? (100-120гр готового продукта) (печеная картошка, макароны)
2 раза много?

Да сколько хочется, если пролезает в калорийность. Перед интенсивными тренировками многие заправляются крахмалистыми углеводами.

Александра Бонус написал:
Я его просто ненавижу, но он очень мне нужен - незаменимый продукт в случае набора мяса.

Есть рыба/кальмары/сыр/яйца. Зачем себя мучить? В случае "набора мяса" все равно калорийность не жесткая, не только белок, но и жиры с углеводами все равно надо потреблять - любая пища с животным белком сгодится.
Разом много углеводов не надо, особенно быстрых. Особенно на ночь - избыток глюкозы в крови понижает выработку гормона роста, который стимулирует рост и восстановление мышц и пр. тканей, и вырабатывается как раз в начале ночи (неск. часов после засыпания). Євген про это писал, может он что-то еще добавит.

YEVHEN 08.04.2014 16:35

med-ved написал:
Євген про это писал, может он что-то еще добавит.

И не только Євген, но и med-ved тоже не мало писал об этом
Тема, конечно, не самая простая, но, если есть желание одновременно и мышечной массой обладать и от лишнего жира избавиться, то в Этих вопросах будет очень полезно разбираться.