Юлия
09.08.2022 22:04
Дневник питания за 09.08.2022
Сон 23.30 -6.30. Надо, блин, высыпаться!!! Вчера увлеклись с дочкой
новой комп.игрушкой. :( Всё, ставлю себе будильник на 22
часа!
Вес 104,8 кг. Минус 300 гр. очень медленно, но всё же двигаюсь вниз. Цифры 104 у меня ещё не было. :D
Ничего не приготовила заранее, чтобы взять на работу. Выкручивалась из того что есть. Не понимаю, как считать курицу. На ужин было вареное бедро курицы. Есть запеченное, тушеное, вареного нет. Есть курица отварная. Но калорийность подозрительно высокая. Выбрала сырое.
А вообще-то можно было и без курицы обойтись вполне. Что-то я опять слабину дала. Соберись уже! :call-down:
Зарядка утром сделана. Разминка днём сделана 2 раза.
Всё, я спать.:)
Вес 104,8 кг. Минус 300 гр. очень медленно, но всё же двигаюсь вниз. Цифры 104 у меня ещё не было. :D
Ничего не приготовила заранее, чтобы взять на работу. Выкручивалась из того что есть. Не понимаю, как считать курицу. На ужин было вареное бедро курицы. Есть запеченное, тушеное, вареного нет. Есть курица отварная. Но калорийность подозрительно высокая. Выбрала сырое.
А вообще-то можно было и без курицы обойтись вполне. Что-то я опять слабину дала. Соберись уже! :call-down:
Зарядка утром сделана. Разминка днём сделана 2 раза.
Всё, я спать.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
51
|
56.1 | 11.2 | 0.3 | 1.7 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
176
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
181
|
81.5 | 5.4 | 2.7 | 8.7 |
| Итого | 515 | 161 | 17 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 534 | 147 | 0 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре яблоко сады придонья |
170
|
74.8 | 0 | 0 | 18.7 |
| Итого | 170 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
90
|
72.9 | 10.8 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 230 | 214 | 16 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
214
|
102.7 | 3.9 | 0.2 | 21 |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
90
|
72.9 | 10.8 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 304 | 175 | 14 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| желе мандарин |
150
|
87 | 0.2 | 0 | 21.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
162
|
196 | 31.8 | 6.7 | 0 |
| Итого | 512 | 285 | 32 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2265 | 1058 | 81 | 21 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Милая людям
10.08.2022 04:55
97 ккал на 100г немного вроде. Ну если грудка.
Милая людям
10.08.2022 04:59
142ккал окорочок. Просто я ввожу в меню курица, ну так выходят
разные продукты, а внизу выбираете способ обработки. " Варка,
жарка, тушение и т. ж. И всё норм.
Милая людям
10.08.2022 05:03
Юлия
10.08.2022 07:44
Милая
людям, спасибо. Буду знать. )
