Liya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liya

23.01.2024 21:23

Дневник питания за 23.01.2024

Сегодня без зарядки, не смогла настроится, но в течении дня устраивала себе разминки.
С углеводами сегодня беда.
Вообще жор сейчас ушёл (чтоб не вернулся) и не всё летит в рот, что увижу, контролирую сей процесс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Вишня замороженная, неподслащенная	18	8.3	0.2	0.1	1.7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	13	45	0.5	0.2	10.2
Воздушная пшеница	7	24.8	0.8	0.1	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	560	406	14	12	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	105	63	3.2	3.4	4.9
Итого	290	76	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	457	133.9	11	3.7	13.3
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Бородинский Хлеб [Наш Хлеб]	28	82.6	3	0.4	16.9
Йогурт 5% [Fruttis]	115	138	2.5	5.8	18.4
Chocodream Шоколадная Нуга и Карамель [Славянка]	15	59.9	0.3	1.6	10.9
сыр плавленный домашний	30	43.1	6.9	1.2	1
Хлеб белый	26	69.2	2.3	0.9	12.1
Колбаса Полукопченая Дрогобыч [Дружба Народов]	23	55.2	3.5	4.6	0
Итого	767	609	30	18	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	280	63	3	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	39	38.2	1.4	0.2	7.8
Рыба жареная (пеленгас)	50	104.6	7.1	7.2	5.9
Капуста белокочанная, квашеная	66	15.2	1.2	0.1	2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное, омлет	70	107.8	7.4	8.2	0.4
Уха	335	154.1	11.4	3.4	18.4
Итого	564	455	28	22	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0
Итого за день	2941	1615	79	59	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Рисовые вафли

Автор Любовь

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%