Дневник питания за 14.04.2022

День 2.
Жиры и белки мое самое слабое место.
Если рука тянется к лишней конфетке или печеньке, то мысленно себе говорю, что ты хотела сладкого уже получила)))) надеюсь на силу самовнушения. Но совсем без сладкого не могу, иначе потом среди ночи захочу и меня уже будет не остановить
Вообще заметила, что в последнее время все чаще рука тянется к холодильнику, а так очень просто весь свой долгожданный минус превратить в плюс. Стараюсь свою руку направить в сторону редиски, зеленушки))))
Активности сегодня особо не было, погода не способствовала прогулкам, поэтому всего 7000 шагов, для меня это уж совсем мало, но дождусь солнечной погоды и потом наверстаю.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	235	41	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	400	80	4.4	0.4	14
Итого	680	307	13	1	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
оладьи на кефире	60	101.8	3.4	3.9	13.1
Итого	295	142	5	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Конфета с Начинкой Ванильный Крем [Ikea]	15	84.9	1	6	6.8
Кукурузное Печенье [Хлебодар]	30	140.4	1.7	5.9	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	362	500	7	34	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	125	25	1.5	0.1	4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Килька в Томате [Господарочка]	40	44.8	4	1.8	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	354	510	19	39	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2176	1505	48	82	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 14.04.2022 23:38

У вас мало минералов и это логично что вас тянет к холодильнику, ведь организм голодный. Попробуйте подбирать более богатые микроэлементами пишу, да срывы могут быть, ну и что ))) кормите себя вкусно и полезно! Удачи!