Олеся
06.10.2022 16:20
Дневник питания за 06.10.2022
Сегодня сделала хреновину, соус томатный с болгарским перцем.
Переработала остатки томатов, осталось заквасить капусту и всё,
сезон закрыт.
Полоски зеленые, полет нормальный.
Полоски зеленые, полет нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное |
86
|
144.5 | 10.2 | 11.3 | 0.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 604 | 434 | 19 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
122
|
22 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 68 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с фасолью |
100
|
229.9 | 11.3 | 17.8 | 5.8 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
223
|
129.3 | 0.7 | 0.2 | 31 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Итого | 1114 | 695 | 22 | 25 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
98
|
191.1 | 24.5 | 9.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
61
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 409 | 197 | 24 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
31
|
66 | 1.6 | 4.4 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 264 | 379 | 35 | 20 | 12 |
| Итого за день | 2862 | 1774 | 103 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Наконец будет время заняться собой....