Жанеттита
03.08.2022 22:40

Дневник питания за 03.08.2022

Контроль сна
00:30 - 8-00
Проснулась сама, значит выспалась.
Хочу приучить себя ложиться спать пораньше.
Контроль веса
Взвешиваюсь каждый день, но даже не обращаю внимание, если есть какие-то колебания и не парюсь. Тем белее, если чего-то наели вчера, на весах оно будет не утром, а через 72 часа.
Запись и замеры делаю только один раз в неделю, всегда в один день, у меня это воскресенье, и это мой первый выходной, когда я высыпаюсь и сплю относительно долго.
Утренний кофе 
Кофе, сваренный в турочке с фиником и грецким орехом у меня прочно прижился.
Любимый завтрак
Яйца всмятку, овсянка на воде с семечками и фруктами, сельдь тихоатлантическая малосольная,
томатный сок с табаско и лимонным соком.
Обеденный суп
Щи со свежей капусты.
Полноценный ужин
Запеченный карп с морской капустой, корейской морковкой и консервированной белой фасолью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь 5 семян, grig
1
171.7 6.8 13.7 4.6
Персик
128
57.6 1.2 0.1 12.2
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Каша овсяная с сухофруктами, grig
1
176.9 5.3 2.3 32.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Свекла (На пару)
30
12.1 0.4 0 2.5
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig
100
42.7 1 2.8 3.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
5
8.8 0.1 0.8 0.3
Огурец грунтовый
10
1.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig
1
65.7 0.8 1.3 12.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig
300
145.5 10.8 7.8 8.4
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
33
57.4 2.2 0.4 11
Горчица желтая, приготовленная
2
1.2 0.1 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Карп (Запекание)
120
121.9 17.7 5.7 0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
30
5.9 0.3 0.1 0.6
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная
100
83 5.5 0.3 8.8
Морковь (На пару)
25
8.4 0.3 0 1.7
Капуста краснокочанная
25
6.5 0.2 0.1 1.3
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
10
33.3 0.2 3.4 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 03.08.2022 23:12
Ой, ты уже меня перехудела, караул!
Жанеттита 04.08.2022 00:27
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),
как же мне это приятно слышать от тебя! 
Моя соседка сказала, ой, вам есть что кушать?
Уж больно худая.

Она, конечно, не со зла. Живет одна в пятикомнатной квартире, нам сдает трех комнатную.
Весь день не отходит от плиты и пытается всех накормить. То в овощной под домом кастрюльку занесет, то в парикмахерскую девчатам. Никто от нее с пустыми руками еще не вышел и я в том числе. 
Но нам же важно не окружающим нравиться, а самим себе. 
Так что мне еще работать и работать и у тебя продолжать учиться.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 04.08.2022 06:33
Жанеттита, да чему там у меня учиться. Стараюсь на ПП, баланс БЖУ это обязательно. Вес не теряю давненько. Но нравлюсь себе всё больше. Жирки перемещаются, замещаются местами и ладно. Тощей после 60-ти тоже нельзя быть. Крепкой, сбитой, ладной, фигуристой - это моя цель.
Olga Ch 04.08.2022 07:53
ой! я тоже хочу такой ужин!  сегодня сделаю. только у меня вместо карпа карась будет ))) уже куплен. остальные ингридиенты, как ни странно, тоже есть))) и морскую капусту очень уважаю в сочетании с рыбкой...  спасибо за ваши фотки )))
Не новая я 04.08.2022 11:14
Где можно глянуть ваш рецепт кофе с фиником и грецким орехом? Или вы вприкуску к кофе их едите?)
Жанеттита 04.08.2022 13:25
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вооот, и я об этом. Тощая корова - это еще не стройная лань. Ечичо, я о себе. 🤣
Жанеттита 04.08.2022 13:26
Olga Ch, о, карась! Супер!
Жанеттита 04.08.2022 13:27
Не новая я, вприкуску ем. Вынимаю косточку финика и туда грецкий орешек.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 04.08.2022 14:45
Жанеттита, походив в зал я поняла, что я счастливая обладательница тела с мышцами и жирком, а не без того и без другого.
Жанеттита 05.08.2022 20:37
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я чесслово в полном восхищении и от твоего тела и от овала лица, от блаженной улыбки и от рациона и его рейтинга, и что нет морщин, это приятный бонус.

Если у тебя получилось, значит и у меня все получится!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 05.08.2022 20:53
Жанеттита, да сама в шоке, овал лица с каждым днем подтягивается, брыли тают потихоньку. Уйдут ли совсем, мне ведаю. И если б не со мной это, то и не поверила б
Жанеттита 05.08.2022 21:05
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и брыли совсем уйдут, даже не сомневайся. 
Пойдут к едрени Фени!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 05.08.2022 21:44
Жанеттита, и станет мне шашнацать лет 👒📿👙👛 и на танцы
Жанеттита 05.08.2022 21:50
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а что, было бы здорово. 
Когда молод, есть и сила красота и перспективы, а вот ума не хватает, как этим разумно распорядиться. Когда человек уже в преклонных годах, у него и ум, и опыт, и мудрость, только силы уже не те. 
А тут и сила и ум и красота вместе.
Именно шашнадцать, не хочу, а вот в двадцать пять вернулась бы, но только с теперяшним умом.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 05.08.2022 21:52
Жанеттита, мне б сорок.. И чтоб всегда сорок, сорок.. Больше не надо, меньше тоже
Жанеттита 05.08.2022 21:57
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),  и сорок согласна, мне тоже нравится этот возраст, уже и дети выросли и все долги по жизни розданы, живи и наслаждайся!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 05.08.2022 22:01
Жанеттита, ага, уже всё можно, ещё всё можно, и мама не заругает..
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты