Тренировки

Занимаюсь четвертый месяц после двух летнего перерыва. Тренировки через день с чередованием верх/низ системой сплит. Цель на первые пять месяцев жиро сжигание поэтому составила программу  многоповторными суперсетами, от 20-30 повторений с небольшими весами.В сет включила тренажер плюс свободные веса.Отдых между суперсетам тридцать секунд. Всего три сета из шести базовых упражнений, завершаю каждую тренировку упражнениями на пресс.

             В общем и целом оцениваю работу первых трех месяцев как удовлетворительную. Жира еще очень много, и вообще борьба со скинни фет задача не из легких, но я настроилась на нужный мне результат. Со следующего месяца планирую практиковать ежедневные тренировки и держать питание с дефицитом калорий. После этапа жиро сжигания перейду на силовой тренинг с целью наращивания мышечной массы.

Всем физкультурного воскресенья.