Дневник питания за 25.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-5.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.( 25 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💕

Завтрак:255,4Ккалл. 293гр.
Бжу:30.1/ 14,2/ 2

Обед:410,1Ккалл. 715гр.
Бжу: 33,5/ 20,3/ 21,4

Ужин: 493,5Ккалл. 755гр.
Бжу:50,1/ 20,6/ 22,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба ледяная отварная.	120	82	16	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	293	255	30	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с мясными фрикадельками капустой, кабачком и заправкой для борща Магги "Лина"	670	381.2	30.2	19.4	19.4
Teos йогурт греческий 2%	41	27.4	3.3	0.8	1.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	4	1.5	0.1	0	0.2
Итого	715	410	33	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с ростбифом,помидором, огурцом, красным перцем, авокадо, итальянскими травами, ядрышками конопли	450	371.7	41	17.6	9.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	755	493	50	20	22