Алла
19.08.2024 14:51
Бутерброд горячий
Калорийность - 144.8 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 9 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки протеиновые, конопляные | 65 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 87 г |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 30 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Шайбочка брокколи с проросшими ростками подсолнечника | 84 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Бутерброд горячий с Шайбочкой протеиновой, конопляной и Шайбочкой
брокколи с проросшими ростками подсолнечника, сыром пармезан,
помидором и петрушкой х: в микроволновке у на 1 минуту.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки протеиновые, конопляные разрезаем вдоль
Шаг 2.
Шайбочка брокколи с проросшими ростками подсолнечника тоже
разрезаем вдоль и кладём сверху
Шаг 3.
Помидор
Шаг 4.
Зелень, петрушка
Шаг 5.
Сыр пармезан, крошка
Шаг 6.
В микроволновку на одну минуту
Шаг 7.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.8 кКал | 8.6% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 70.3 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
16.4%
b-car
8.3%
В1
8.7%
B2
12.7%
Холин
15.7%
B5
11.4%
B6
7.4%
B9
7.8%
B12
14.8%
C
21.2%
D
5.7%
E
7.7%
H
11.3%
вит.К
34.3%
PP
8.6%
Калий
10.3%
Ca
20.2%
Si
43%
Mg
12.2%
Na
27.7%
P
33.9%
Cl
2.7%
Fe
12.6%
I
4.7%
Co
47%
Mn
21.7%
Cu
25.2%
Mo
6.6%
Se
21.6%
F
1.3%
Cr
5.7%
Zn
12.9%
3
