Дневник питания за 03.08.2024

Всем доброго времени суток🥰
Неделя -2.🌹💞🌹✌️2-6.

Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия <80.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 500гр. в день.✅
6. Шаги:10000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
0/.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.✅+100 гр. воды.
День. 2шт.✅ +100гр. воды.
Вечер( на ночь). 2шт.✅+100гр. воды.

Прогулка до магазина.

Завтрак.Фрикадельки тушеные с овощами, йогурт, чай с лемонграссом.

Обед.Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой.

Ужин.Карбонат тушеный с лисичками луком.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки тушеные с овощами	400	233.2	22.4	10.4	12.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1044	338	34	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой	450	157.1	31.1	2.7	1.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	612	265	39	10	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая	60	51.6	2	0.8	10
Итого	660	135	6	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат тушеный с лисичками луком	300	401.4	53.7	15.9	8.1
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	404	402	53	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3730	1236	135	41	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 03.08.2024 19:44

Вас бы в министерство питания детских садов и школ. хоть молодое поколение выросло здоровым

Алла 03.08.2024 20:11

Дмитрий, Да.. Уж... Времена меняются вместе с питанием)) Изобилие всякой всячины и полезной и не очень,- выбор есть !!

Natali 03.08.2024 23:53

Алла, Как всегда изысканные блюда и полезные !!! 👏😋 Выш дневник питания на высоте и все белковое … и каждый раз все разное и интересное …👍 Вы каждый день готовите 1 порцию или еще в вашей семье так питается ?! 🤔

Алла 04.08.2024 01:33

Natali, Спасибо боьшое🥰😊💕Готовлю на несколько дней, если что морозилка в помощь)) У меня все мясо- сыроеды и колбаску любят)) Рыбу редко едят и не все.. Готовлю им отдельно по вкусам. Иногда и мою еду пробуют, но очень редко и не все)) Как то так. 🤷
Спасибо❤️

Маришка -6,6кг 04.08.2024 11:05

Тарелки заглядение ! Я бы не отказалась от такого супчика!!!! Похоже мы летим в Москву 😂😂😂

Алла 04.08.2024 11:24

Маришка -6,6кг, Ура!!! С удовольствием для тебя его приготовлю💕💥Достаю закрома - остатки юбилея. Долго мне еще " плоды" своего юбилея разгребать🤣🤣🤣

Мария 04.08.2024 19:00

Цель это всегда хорошо. Желаю побеждать лептинорезистентность. Рацион и фото, как всегда шикарны. Всё белковое, красивое, разнообразное. А карбонат – аж слюнки бегут. Жаль мне с ним не по пути, нельзя мне его.

Алла 04.08.2024 19:41

Мария, Спасибо большое, будем стараться бобеждать✌️Да, упор на белок)) Боюсь спросить, а почему карбонат нельзя? 🤔

Мария 04.08.2024 19:49

Алла, нельзя свинину (и всё жирное мясо) из-за особенностей лечебной диеты.

Алла 04.08.2024 20:22

Мария, Понятно...