Алла
02.08.2024 21:25
Салат кальмар, огурец, яйцо, петрушка
Калорийность - 110.6 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар командорский отварной "Алька" | 172 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 123 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Огурец без кожуры | 92 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат кальмар, огурец, яйцо, петрушка
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Огурцы, яйца, кальмар
Шаг 2.
Кальмар режем соломкой
Шаг 3.
Яйцо куриное варёное режем кубиками
Шаг 4.
Огурец очищенный режем кубиком
Шаг 5.
Петрушка
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
Подаем с любимым соусом, сметаной, йогуртом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.6 кКал | 6.57% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 78.8 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
10.6%
b-car
1.4%
В1
6.1%
B2
10%
Холин
23.7%
B5
13.2%
B6
6%
B9
1.8%
B12
30.4%
C
2.4%
D
7%
E
9.8%
H
12.9%
вит.К
12%
PP
20.5%
Калий
7.2%
Ca
5%
Si
0.4%
Mg
11.4%
Na
5.6%
P
22.1%
Cl
2.3%
Fe
7.5%
I
69.4%
Co
445%
Mn
3.9%
Cu
78.6%
Mo
15.5%
Se
60%
F
5.7%
Cr
2.6%
Zn
10.7%
5
Новые рецепты
Ризотто из цветной капусты с лисичками
164.7
5.7
13.8
3.9
6
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1088 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
