Алла
15.07.2024 18:47
Дневник питания за 14.07.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с малиной, орешками, мятой |
410
|
430.1 | 25.8 | 19.7 | 33.6 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 490 | 437 | 25 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с кулаком краба |
550
|
393.8 | 46.8 | 11.6 | 23.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 661 | 570 | 60 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлещик жареный в муке |
130
|
200.5 | 22.5 | 11.6 | 2.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 490 | 210 | 23 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
160
|
72 | 1.1 | 0.3 | 14.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 460 | 153 | 3 | 0 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4271 | 1474 | 114 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Печень свиная тушеная со сметаной
173.2
26.1
7.4
7.3
25
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями
89.4
13.1
3.3
1.8
16
Интересные блоги
