Алла
04.03.2024 18:14
Дневник питания за 04.03.2024
День-275 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Всем доброго времени суток🥰.
🌹
Ужин.Проросший зеленый горошек, капуста, морковь маринованные в
специях.
Пюре картофельное с молоком и маслом.
Говядина тушеная с луком и морковью в мультиварке.
Пюре картофельное с молоком и маслом.
Говядина тушеная с луком и морковью в мультиварке.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
200
|
253.6 | 6.8 | 8.6 | 37.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Итого | 900 | 408 | 14 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с морепродуктами ,лемонграссом с рыбным соусом |
350
|
228.6 | 32.9 | 7.4 | 6.3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 383 | 294 | 35 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Проросший зеленый горошек, капуста, морковь маринованные в специях |
150
|
218.1 | 5.7 | 15.3 | 13.7 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
160
|
118.2 | 2.9 | 2.9 | 20.3 |
| Говядина тушеная с луком и морковью в мультиварке |
100
|
161 | 11 | 10.6 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 499 | 19 | 28 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3608 | 1242 | 72 | 63 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Елена
04.03.2024 20:53
музыка понравилась 
Алла
05.03.2024 17:08
Совпадаем👍
Лариса Брусенцева
06.03.2024 06:03
Все хочу спросить, сколько времени тушите говядину в мультиварке.
♥️
Алла
06.03.2024 19:43
Не меньше 40 минут🌹
Лариса Брусенцева
07.03.2024 04:03
Алла,
спасибо, поняла! 🌹
Лучшие рационы
2024-07-25
Калорийность: 1040 кКал
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-15
Калорийность: 1041 кКал
Интересные блоги
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
Новые рецепты
