Алла
29.05.2023 10:52
Овсяно- шайбочки `Алька`
Калорийность - 181.8 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 183 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 4 г |
| Шафран | 1 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Масло авокадо | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Овсяно- шайбочки "Алька".Блинчики из овсянки,овсяных отрубей,муки с
яйцом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсянка,яйца,разрыхлитель,масло для смазки сковородки
Шаг 2.
Все сыпучие ингредиенты в тазик
Шаг 3.
Добавляем молоко
Шаг 4.
Яйца
Шаг 5.
Пробиваем блендером
Шаг 6.
Оставляем набухать,затем добавляем псилиум 10гр и разрыхлитель
Шаг 7.
Выпекаем шайбочки
Шаг 8.
С двух сторон( можно в духовке)
Шаг 9.
Приятного аппетита.
Шаг 10.
Можно как хлебушек или в закусках
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.8 кКал | 10.8% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 19.4 г | 8.86% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 56 г | 2.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
11.2%
b-car
0.5%
В1
17.9%
B2
15.3%
Холин
23%
B5
19.9%
B6
6.6%
B9
3.5%
B12
11.2%
C
0.5%
D
8.5%
E
3.9%
H
22.6%
вит.К
0.8%
PP
11.9%
Калий
9.7%
Ca
18.5%
Si
~
Mg
16.3%
Na
16.9%
P
46.1%
Cl
4.6%
Fe
14.4%
I
6%
Co
49.6%
Mn
66.2%
Cu
17%
Mo
5.9%
Se
42.3%
F
0.9%
Cr
4.6%
Zn
12.3%
8
7
Елена
29.05.2023 12:48
Спасибо. добавила рецепт овсяной шайбы.
Хрутка
29.05.2023 17:57
Как у вас все вкусно выглядит🤤 Вашим близким очень повезло
Марин Арина
31.05.2023 08:51
Алла,подскажите, пожалуйста,овсяных отрубей получается 60г?
Алла
31.05.2023 11:17
Марин Арина,у меня получается овсяных отрубей-30, мука из овсяных
отрубей-30, но муки из овсяных отрубей в базе нет, поэтому я
записала как отруби....как- то так получилось))) 🥰
Марин Арина
31.05.2023 15:56
Спасибо
Интересные блоги
20-09-2023
Дневник питания и тренировок за 20.09.2023
Поозавчера кончились продукты, и вчера хотел пойти...
17-09-2023
Дневник питания за 17.09.2023
Я под впечатлением и меня обуревает море мыслей......
15-09-2023
Дневник питания за 15.09.2023
Кто жрет - тот я. Неделю ниже 1700 не было. Появил...
Новые рецепты
Яблочный пирог
116
4.2
5
13.3
0
Гречка по-купечески с грибами и мясом
200.9
9.4
6.6
25.9
10
Котлеты куриные с грибами
115.2
12.5
5.8
3
9
Лучшие рационы
