Алла
23.01.2023 14:55

Дневник питания за 23.01.2023

День-232 ( этап-2: День - 115 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня день блинчиков получился из кабачков,печени,овсяночки))
Надоело ждать полного выздоравления,начинаю потихоньку ходить на дорожке.🥰

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Оладьи из печени бройлера с маслятами
90
98.6 8.5 6.5 2.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.
30
21 1.3 0.5 2.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые блинчики
103
101 5 6.3 7.7
Кефир 1% жирности
210
84 6.3 2.1 8.4
Суп с рыбными фрикадельками ,овощами и амарантом
310
224.1 23.9 8.7 10.2
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.
20
14 0.8 0.3 1.7
Лук зеленый (перо)
1
0.2 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Манго
60
36 0.5 0.2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяноблин классический "Алька"
55
103.5 6.1 4.2 10.3
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
40
42 6.3 0.4 3.1
Семга с/с мурманская,филе,стейки
60
94 12 4.9 0.5
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Боржоми
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы