Алла
24.09.2022 16:22

Тушеные овощи

Калорийность - 31.7 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи, цветы, сырая 80 г
Цветная капуста (Тушение) 80 г
Морковь (Тушение) 80 г
Кабачок (Тушение) 130 г
Перец сладкий красный (Тушение) 130 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 100 г
Лук зеленый (перо) (Тушение) 50 г
Базилик, свежий 30 г
Чеснок (Тушение) 8 г
Пекинская капуста 150 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 160 г
Оливковое масло 10 г
Вода 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Овощи тушеные хорошо подходят к мясу,рыбе курице
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту и морковь немного обжаривае
Шаг 2.
Добавляем пекинскую капусту
Шаг 3.
Прмидоры
Шаг 4.
Перец сладкий
Шаг 5.
Зелень
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
Добавляем воды и тушим минут 5-10
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал 1.88%
Белки 1.3 г 1.71%
Жиры 1.2 г 2.14%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
27.9%
b-car
31.4%
В1
2.9%
B2
3.3%
Холин
1.6%
B5
3.9%
B6
8%
B9
5.7%
B12
~
C
38.4%
D
~
E
2.8%
H
0.5%
вит.К
27%
PP
3.1%
Калий
8.4%
Ca
3.6%
Si
35.3%
Mg
3.4%
Na
0.7%
P
3.8%
Cl
0.8%
Fe
3.6%
I
0.6%
Co
20.9%
Mn
9.4%
Cu
7.7%
Mo
7.5%
Se
1.1%
F
0.7%
Cr
5.7%
Zn
2.6%
 3 
 4
Елена Петрова 24.09.2022 16:27
Ого сколько витамин чиков в тарелке😍
Алла 24.09.2022 16:29
Елена Петрова, Клетчатка))
Виктория 24.09.2022 16:33
Замечательный,богатый рецепт...
Валентина 24.09.2022 17:46
И только 32 калории
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги