Анастасия Чуркина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия Чуркина

04.04.2022 14:10

Дневник питания за 01.04.2022

В пятницу уехали загород. Отлично провели выходные всей семьёй у родителей мужа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	28	12.3	0.3	0.1	2
Овсяная каша	310	168.6	5.9	5.6	22.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	631	372	15	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Печенье Я Вкусненькое [Сладкая Слобода]	30	133.2	2.3	4.7	20.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]	70	252	4.6	6.7	42.7
Итого	357	434	7	11	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Куриное филе в листочках	120	176.4	32.2	4.3	1.9
Итого	416	272	39	11	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]	40	140	0.6	0.1	35.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	379	304	13	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная	200	202	13.6	4.5	24.4
Итого	437	204	13	4	24
Итого за день	2220	1587	90	56	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Топинг илюши к сырникам

Автор Ксения ККК

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги